吃饭时想着吃饭，念经时想着念经

有一个故事：小和尚刚进寺庙，有太多烦恼，就问老和尚：“师傅，怎么能够少一点烦恼呢？”，老和尚答：“吃饭时想着吃饭，念经时想着念经。”

故事说的就是专注于当下，烦恼就会少一点。遗憾的是，我们通常烦恼太多，究其原因就在于“吃饭时想着念经，念经时想着吃饭”。比如，经常会为了周末的一次聚会或旅游，一周的时间都在想着它，却对当时应该要做的工作敷衍了事，以至于烦恼多多。

没得到的永远在骚动，拥有的常常被无视。我们已经习惯了吃着碗里瞧着锅里的，还要惦记着田里的。我们想要赢得未来，却偏偏忽略了现在。

我们不能专注于当下，一方面是由于心浮气躁，总想着未来的成功，而忽略了现在的踏实努力；另一方面是由于我们缺乏专注的能力。

对于克服心浮气躁，需要自己真正认识到现在的踏实努力才是未来成功的保障。很多时候，我们不能保持良好的心态，很大程度上受外界浮躁的环境影响。那些宣扬快速成功、仿佛不成功就一无是处的论调充斥着舆论，日复一日的轰炸，我们不自觉被洗了脑，迷失了自我。克服心浮气躁，就要在思想层面正本清源，认识到宣传的误导，理解踏实努力是一切成功的必要条件。

对于缺乏专注的能力，可以通过冥想来锻炼。冥想是印度瑜伽的一种重要修炼方式，对锻炼专注力有很大作用。印度瑜伽在中国流行时，顺应我国白领塑形、健身、减压的需求，偏重于体式的练习，冥想反而变成了一种辅助练习手段。也就是说，在我国冥想没有发挥充分的作用，特别是锻炼专注力方面。

其实，冥想能够锻炼专注力，从而可以控制自己停止思考，也可以控制自己思考什么内容。停止思考可以放空自我，减压舒压，是充分休息的重要保障；能够控制思考什么内容，是把事情做到极致的重要能力。

当然，冥想并不是什么神秘的玄学，有一定的锻炼方法：

1、找一个不受打扰的地方，以舒服的姿势坐着或躺着；

2、设个闹钟，5-10分钟为宜；

3、用鼻子深呼吸，把意识专注于自己的一吸一吸，也可先专注吸或呼；

4、在此过程中，脑子里会冒出各种各样的想法，不要抗拒它，要接纳它，然后放它走，也不要试图回避它。

经过一段练习，冥想成为一种习惯，自己的注意力会越来越能够集中，想休息的时候充分休息，想思考哪方面的问题就能迅速集中注意力思考。

集中注意力方面，前万科总裁王石是我们的榜样。在攀登珠峰时，同伴叫他出来看难得一见的美景，可是他愣是顶住诱惑没有出来，一个人坐在帐篷里养精蓄锐。后来万科股权之争处于白热化的阶段时，王石在一次演讲中没讲别的，出人意外地只说了自己睡眠非常好，几分钟就可以睡着。可以想象，处于风口浪尖的王石，事情千头万绪，没有集中注意力的能力，没有充分休息的能力，怎么能够处理好这样复杂的局面。

总之，通过冥想练习，可以锻炼专注力，使得我们“吃饭时想着吃饭，念经时想着念经”。