番茄工作法使用

tags: 番茄,时间管理,GTD

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番茄工作法

原理

1. 倒计时压力——稀缺
2. 目标、目标、目标
3. 积极的心理暗示

时长

1. 可以将番茄工作法改进为大小番茄

   • 大番茄——40分钟——长时间攻克的任务
   • 小番茄——20-30分钟——相对小的任务

2. 休息时间，可以根据大小番茄适当延长或者减少，至少保证5分钟

技巧

1. 关于打断

   • 做好相应措施尽量减少打断
     1. 关闭通知——手机设置成勿扰模式
     2. 通知周边人让他们知道你此刻不能被打断
   • 必须马上做的事情——停止这个番茄并宣告作废
   • 不是必须马上做的事情——记录下来随后处理

2. 一个番茄一个任务——目标明确

3. 重视休息时间

4. 时间

   • 重要的番茄安排在黄金时段

未完待续