瑜伽老师遇见腰痛怎么破?

瑜伽老师遇见腰痛怎么破?

作者:钟妍

我几乎每天都会有这样咨询的，解决疼痛或者姿势异常，都是希望我能够立刻告诉她们想要的东西。

我想说的是解决任何问题都是要建立在一定方法论基础上，方法论的学习就是让你学会先对问题分类，然后按照类别进行流程。这样学习之后遇到各类疼痛和问题你就可以有的放矢，不会被问题的表现牵着鼻子走。

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问题:我有一些骨盆前倾和腰椎间盘膨出，站着和坐着的时候驼背，我也不想但直立起来坚持不到几分钟就不自觉的驼背了，容易腰痛和后背痛，高低肩，双腿背部伸展式很痛苦，竖叉练习无进步。问问我的这种情况怎样练习瑜伽？

我的回答如下:

如果你想解决问题，并不是说瑜伽是唯一的方法帮助到你。还有很多对于疼痛更加有效的方法，所以思路要打开。

其次就是出现疼痛问题呢，我们要做的就是评估。无论是手法治疗，还是我们做一些动作纠正之前，我们必须要弄清楚引起疼痛的根源，是身体哪里出现了问题，所以评估这个部分是很重要的。

根据你上面说的情况，你就可以把你的腰痛归类一下，是什么情况会腰痛啊，比如坐久了会腰痛，还是站久了会腰疼，比如你刚才说的啊，做那个双腿背部伸展的时候会腰痛，就属于前弯腰痛。再想想是不是还有些别的情况会腰痛?你可以把你发生腰痛的情况可以总结一下，这样主诉就会更清楚。尤其你说你腰椎间盘突出了啊，这个是照X光片的吗，是确诊了吗?所有这些信息都要有，才可以往下面给你建议。

不是说哪里那痛，给你一个动作就不痛了，即便可以做到，这样的经验也难以复制给别人。对于不同类型的腰痛，注意事项也是不一样的。所以我们要多了解些背景资料用于评估。

其次呢，就是想告诉你的是我也并不会可能在这里给你诊断，我只是大概告诉一下面对疼痛的一些思路，梵美丽公众号也有很多腰痛评估的文章，你可以阅读。

所以你如果真的想解决问题，去找真正懂的合适的老师，给你做一下评估告诉你问题所在，才能给出针对你的纠正方案。

做一个可以解决问题的老师，我的ASAP康复私教体系就能帮助到你!

培养解决问题的思维逻辑能力需要靠严格的训练，所以先花时间学习方法论很重要，就是先难后易，有了方法线索后，在此基础上不断扩充细节，学习才会事半功倍。这就是跟随我的体系学习最大的收获，也是我的课程最大的特点。

还是那句话，别管你教什么的，如果你想成为一个帮助别人解决问题的教练，评估是基础，功能是核心，动作不值钱，思路是黄金。这几句话充分在我们的3周课程中体现出来。

学习一定要避免碎片化学习、枝枝节节的、这里学点那里学点。遇到具体问题了就懵逼了。因为这样的学习不成系统，千万别忘记人是一个整体。解决问题要从整体观出发。无论是评估还是手法治疗亦或是纠正性训练都要整体考量。钟妍老师ASAP康复私教体系可以帮助你达到这样的水准。三年的时间，那么多的案例足以说明。

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