2024年9月第3周计划（16-22日）

一、健身

1.晚上饭后步行4天，每天1万步

2.每天练1节八段锦，共练5节

二、画画

1.临摹若干幅插画（水彩花卉）

三、写作

1.日更简书

2.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）

四、学习

1.绘本艺术沙龙课学完2课并做好笔记 （周三-周五）

2.读书若干本

五、社群运营与副业

1.社群运营

2.朋友圈运营

3.小红薯运营（日更发5张原创插画共5篇）

六、每天习惯打卡

1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃

2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物 

3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录

4.每天拍打穴位

八、养生

1.冥想5次

2.敷面膜3次

3.每天早晚认真护肤，做好面部防晒和物理防晒，每晚到家第一时间卸妆

4.泡养生茶喝 

5.晒太阳若干次