内耗只是一种情绪

内耗是一种常态，每一个人都有内耗的时刻我们唯一能做的就是调节这个情绪。

首先要接纳它，告诉自己这是一个正常的现象。

然后可以用冥想的方式来进行调节，冥想真的可以放松身心，减少焦虑和压力。

还可以尝试规划自己的时间，合理安排工作和休息，避免过度疲劳和压力。

保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，也有助于减少内耗。

最重要的是，不要过于苛求自己，接受自己的不完美和失败，相信自己有能力克服困难，这样你才能更加轻松愉快地面对生活。