好习惯

2022-06-12  本文已影响0人  奔走相告只为活的更好

很多人都知道阅读的好处,想养成早上阅读的习

惯,可每天一醒来,又忍不住拿起手机看各种消

息,一晃就浪费了很多时间。

如何养成一个好习惯?

《学习之道》这本书提到养成一个新习惯包含了

四个要点:

1)阻断信号:比如早上醒来总是忍不住看手机,

那就可以将手机放到车上,避免受到信号干扰;

2)改变反应程序:比如用25分钟计时法,确保自

己在这段时间只做阅读这一件事。

3)设置奖励机制:比如物质上:给自己奖励一顿

丰富的早餐;精神上:可以自我称赞。

4)树立信念:经常告诉自己“我能行”,多和爱阅

读的朋友一起,建立一种鼓舞人心的氛围。

所以,想要养成一个好习惯,就需要给大脑来一

个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新奖

励,关键的转变才会发生,你才能养成新习惯。

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