晨读感悟🌦睡眠知多少

今天跟大家分享一下关于睡眠方面的小知识，分别是睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备，助您养精蓄锐，君临天下。

1、睡眠真相

不知道怎么都觉得不够睡，睡多了又头疼，可见，睡眠不是按照时长来计算的，而是按照睡眠周期来计算，每个睡眠周期一般为90分钟，每个周期又分为朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段。

2、睡眠方案

晚上睡眠一般4-5个周期较宜，也就是6个小时或者7个半小时，中午30分钟适宜大部分人群。

3、睡前准备

睡期30分钟避免运动、进食、高强度脑力活动，关闭电子设备，适宜整理第二天需要准备的衣物，写日记，反省回味一天的场景。

总结一下，今天主要通过了解睡眠的真相帮助大家设定合适的方案，睡前只需要了解一些小技巧，就能助您第二天满血复活。