B6李敏第六周周检视0911-0917

【天使三阶周检视模版】

#周检视# B6李敏0911-0917

百日目标检视

目标1运动：跑步200公里

目标2阅读：三本英文书籍

目标3冥想：提高觉察力

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）”

一、家庭：

1、周六上午陪孩子练琴，下午全家人一起去钓鱼，遇见一群人同学聚会，帮忙拍了照，后来他们送了三碗豆腐花给我们，孩子知道了分享的意义。晚上带孩子去游泳，因为有几位熟悉的小朋友一起，玩得超级开心，后来其他人先走了，儿子觉得无趣所以提出不想游了要回家，睡前一起看手绘版世界地图，小朋友还算比较感兴趣～

2、周天上午原计划去图书馆，没有停车位又跑到少年宫，还是无位就停在路边，去了才了解到少年宫主要是开设的特长培训，所以不到半小时就离开了，到车跟前发现被贴罚单了，整条街上的车子都一样，所以不能有任何侥幸的心理，孩子再一次明白了规则一定要遵守，否则就要被惩罚，以后可以早早起床坐公车过来～

二、健康：

1、跑步4次，15公里

2、步行一次

三、效能：

1、早起打卡5天6点前完成，周末推迟七点前

2、青蛙打卡7天按时完成

3、早起早睡比上周好了很多

四、成长

1、阅读《亲爱的安德烈》

2、重听十堂课

3、How to read a book.

觉察力练习

觉察作业：21天冥想课已完成，开始30天基础训练课

心得体会：冥想与生活可以融会贯通

✅本周可提升的地方（或问题）

1.青蛙完成情况有待提高～

2.阅读的时间需要固定并坚持～

3.百日目标的检视及调整～

下周三只大青蛙（目标）：

1、每天阅读1小时

2、每天泡脚杀菌消炎

3、跑步20公里

4、每天冥想

感恩分享

一、感恩两位组长费心组织晨会，本周四我分享的主要内容：百日目标的检视，1、跑步200KM，目前只跑了40多公里，2、阅读3本英文书，目前还只读了几十页，因此目标需要调整，计划读完1本英文书，5本中文书。3、提高觉察力，目前完成了正念冥想21天进阶练习，还需继续保持练习，用心感知身边发生的事情。反思：青蛙和周检视经常性卡点，需要向大家学习提前完成。另外阅读不够重视，后续固定时间阅读1小时。提问：运动场地对膝盖的影响？

二、组内晨会感想：

1.      发现并记录小确幸，保持内心喜悦！ 2.      跑步时多关注身体的感受，可以听音频，还可以对工作进行计划反思，但不要去想负面的东西，多给自己积极的暗示！ 3.      运用习惯的力量，固定时间做特定的事情，形成自己的优势！ 4.      践行过程中可以向优秀的伙伴学习，但是跟昨天的自己比就好，每天进步一点点，成为自己想要的样子！ 5.      可以用高标准要求自己，但目标也不要树立过高，分解成小目标一个一个实现！定期检视，适时调整！ 6.      早起早睡，输入倒逼输出！践行的目的是落地到日常工作和生活！ 7.      利用工具来提高效率，印象笔记+Ominifocus. 8.      学会保持工作与生活的平衡！