2023-01-15

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：

5，步态调整：一万二

健身小贴士：

1，瑜伽：肘关节发力推地

稍稍弯曲肘关节，然后通过尝试推地来伸直肘关节，仅仅是尝试，不必真正做到，这时候手臂后侧的肌肉——肱三头肌（见《运动解剖书》第148页）是紧张的。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：