花-廖玉华|第五期第十周-清洁-周总结

践行时间：20190304——20190317

清洁：决不允许身体、服装和居所不洁

清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。

【目标】

1. 认真刷牙

2. 践行一分钟原则

3. 养成护肤和清洁微习惯

【行动】

1）用正确的方式刷牙，不用伤害牙龈的方式。给宝宝刷的时候也注意这一点。

2）每天到公司第一分钟先整理桌面，离开的最后一分钟整理桌面。做到这一点，我最好预留5分钟时间。

3）每天早上晚上记得涂润肤护肤产品。只要求水、乳、唇膜。

【记录】

我觉得我已经把本周目标订得很低了。事实上之前几次都能做到的。但这一周大概就涂了2次脸。唇膜一次没上。整理桌子在3次内……刷牙还好点，会记得要不求快的正确刷牙。

我觉得大概还是上课太耗精力了。

印象里有一次写笔记写到1点多。开会一个半小时下来，即使开完会只有10：30也困得好像已经凌晨了一样。忍不住要去床上躺一下，一沾到枕头就失忆了。

对此我是很坦然的。课程太紧了，实在压力大的时候，这些细节就不强求了吧、可以推后一个月再来没关系。

关于清洁美德的反思

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

清洁是人类优质生活的基础。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

绝对不能做的事：因为不清洁而导致孩子生病

必须做的事：日常刷牙、整理房间等，让孩子感受到清洁是一种生活基础需求

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

阻力：买和囤

如何克服：

我应该反思一下我的思维方式——是不是总是活在未来和过去，活在恐惧和焦虑里。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

我学到了：

1）我的精力很有限。当我重心放在繁重的任务上时。我会失去做进一步清洁的能力。

2）对我来说，护肤似乎是一个“更好自己”的象征，而我常常会觉得自己“不配美丽”。

5.对于长期坚持这个品德，我有什么未来的具体愿景，把它写下来。

长期的愿景：

1我希望我无论多忙碌多劳累都不要忘记爱护自己。希望我能坦然面对“护肤”这个行为，而不要带着偏见和评判去看。

2我希望我未来能够做到断舍离。知道自己到底要什么，如何用有限的物品达到理想生活。

下一周美德践行计划

践行品德

心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【目标】

1. 心静，听从自己内心的声音，遵从自己的内心。

2当情绪来时关照它，不焦虑。

3抄写当日玛雅图腾语

【行动】

1）觉察内心

2）情绪来的时候，不评判，迎接它，看看它想和我说什么

3）在A6小本子上抄写13：20玛雅历的今日句子