徒手减脂动作

每个动作40秒，组间休息30秒，根据自身体能每次循环1~2组即可。

1、深蹲开合

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2、平板开合

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3、高抬腿原地跑

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4、登山跑

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5、深蹲跳

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6、侧跳

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7、障碍侧跳

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8、波比

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9、箭步跳

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