什么是幸福

什么是不幸福？

查理 · 芒格曾说：反过来想，总是反过来想。与其思考什么是幸福，不如思考什么是不幸。
不幸包括：

• 身体和精神上的缺陷；
• 不能获得良好的社会关系，比如家庭不幸，缺乏必要的社交关系；
• 缺乏自由，由客观环境和主观造成的身体和心灵上的不自由；
• 没有获得独立发展的能力，不能获得社会价值认可，或者才能无法发挥。

心理学家眼中的幸福

心理学家眼中的幸福是什么呢？把幸福作为研究对象，需要界定概念范围，对概念操作化，可以进行评测。
塞利格曼和罗兹曼区分了三种传统的幸福理论：

• 享乐主义。人生体验中，快乐最大化，痛苦最小化。采用经验取样法评测（ESM），即参与者即时反映感受。
• 渴望理论。幸福就是得到想要的东西。直接询问测试者是否得到渴望的事物。
• 客观清单理论。获得真正有价值的东西，比如知识、事业、没有疾病的困扰等等。根据定义的真正价值东西进行测量。
  或许把三种理论综合起来会更好，测量方法既要有主观的评测，还需要依赖客观观察。

影响幸福的变量

那影响幸福的变量有哪些呢？彼得森综合不同的幸福测量方法，把和幸福测量相关的因素总结为下面表格：

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如何增强幸福

当然，有的学者把决定幸福的因素总结在一个公式中：

幸福 = 界点 + 生活情景 + 意志活动
界点是一个常量，和遗传性有关，但高遗传性并不代表不可变性。意志活动强调主观性，比如获取幸福的一些方法和思维？生活情景，则指让人快乐的情景，没有快乐的情景，幸福则没有基础。
可以试试下面的场景增进幸福：

• 感恩。对别人表示感谢
• 每天写下进行得很顺利的三件事情，并解释为什么
• 使用性格优势（参照《打开积极心理学之门》P164-P168

Ref 《打开积极心理学之门》 彼得森 第4章
2020年4月17日