《把自己爱回来》——生活需要“慢”和“简”
文＼西坡
生活在当下这个喧嚣浮躁的时代， 每个人都行色匆匆， 试问问自己， 你有多久， 没有留意过身边的花开花谢， 云卷云舒？
这样辛苦的自己， 怎么也得好好犒劳一下吧， 你是选择为自己添一件美衣、首饰， 还是来一顿丰盛的美食？
有没有一种身处人群， 却四顾茫然的孤独感？
有没有一种被各种曾经心仪的物品包围， 却仍然感觉缺了什么的不安全感？
1.
《把自己爱回来》这本书，由台湾著名的叙事疗愈师周志建所著，他倡导的“叙事疗法”， 近年来除了在台湾被大部分心理受伤人群所推崇， 目前在大陆也逐渐被人们接受。他通过引导人们对过往的叙述， 找到过去那个受伤的“小孩” ， 由本人“认领”那个“小我”， 重新把自己爱回来的过程。
本书以作者十年前折磨自己一年之久的坐骨神经痛入手， 详述了生病后的心路历程和心态变化， 找到了自己正确的生活和工作方式， 读来让人忍不住由他反思自己， 什么才是对自己真正的爱。
他曾经奔波忙碌， 在台湾各地受邀做演讲、开工作坊以及对有需要的人进行心理咨询， 成为了一名主流价值观下的成功人士。
他又是一个特立独行的人。虽然他做心理咨询，但他对业界以“证书” 作为衡量咨询师水准的做法嗤之以鼻， 他的心理咨询崇尚“从生命到生命”的聆听式故事疗法。
在书中， 他说到：“在生活的努力中， 有时， 我想停， 却停不下来。我想放松， 却无法放松。甚至， 在无所事事里， 我依然无法感到安然自在”，但他从十年前那场病的“痛”里， 他悟了。他说， “那是我人生追求成就， 一直停不下来的结果。也是我一直努力， 停不下来的代价”。
真的。我们这些为了生活而奔波的人，因为承担了太多的生活角色， 哪一个不是为了想达到一定的成就而忙碌， 甚至焦虑？
诚然， 我们的物质条件还无法达到能让我们随心所欲的地步， 那么， 能不能退而求其次， 在不得而为的见隙里， 找到那个自己最心动的小确幸呢？
怕只怕， 我们连扪心自问， 反思自己的时间和勇气都不给啊！
忙，心亡也。
在万般的忙碌中， 我们会不会被物化， 变成一个只会工作的机器人， 而忘了如何生活，忘了自己是谁？
所以， 作者说， “花若盛开， 蝴蝶自来， 人只要好好做自己， 一切都将丰盛美好。功名， 无须刻意追求， 人， 其实活的不需要太用力”。
慢下来， 作者决心重新品味生活， 享受生命。他每个早晨四五点钟起床， 看自己爱看的书，做一顿健康营养的早餐， 出门， 沿着河堤跑几圈， 出一身汗， 回来冲个澡， 顿时觉得神清气爽。
或者， 沿着山路， 在花莲的山林里走路， 一直走， 一直走， 就像在山中的迷雾里找回了迷失已久的自己般， 心下轻松。
他还时不时去日本京都， 秋天赏枫， 春天观樱， 慢下来后， 对季节的更迭和变化都不再熟视无睹，懂得了享受生活， 享受生命的当下。
我们普通人， 在为自己或为家庭创造物质生活条件时， 总会说， “等我退休后就可以……”
其实， 生活中的小确幸并不是只有在退休后才存在， 它离我们并不遥远， 只要你保有一颗孩童般好奇的眼睛和热爱生活的心， 相信时时处处都有让你心动的快乐。
我的一位朋友就是如此。她是一位职业女性， 是妻子是母亲， 她应该更焦虑更忙碌才是， 但她却时常一派云淡风轻的从容， 朋友圈里时常看到她晒出郊区的落日余晖， 明月当空， 或公园里清新的花草， 荡漾的碧波， 在她的镜头中， 让人感受到了人与自然的连接， 那种平淡的欢喜， 不正是生命应该保有的状态吗？
看到她， 我不由会想到自己， 这些年来， 特别是前些年， 在工作方面用力过猛， 以为“工作”才是做有意义的事， 除此以外其他的事都是不正当， 或是浪费时间， 全然忘了工作是为了更好的生活。去年一年， 我居然没带孩子去过一次湿地公园， 而我的住地与湿地公园比邻而居， 走路过去也不过十几分钟路程。
在去年工作最忙的时候， 我回不了家， 晚上经常熬到十一二点， 再加上饮食不规律， 身体终于跟我抗议， 让我胃疼， 失眠， 心悸……最终在十一月份， 做了一个原本可以在若干年后才做的心脏手术， 让我的工作彻底停了下来。
在休养的这段时间里， 最大的收获， 就是可以翻看我这些挚爱的书籍， 自由书写我想写的文字， 特别是与周志建作品的邂逅， 让我也学着从外而内的问候自己， 认识自己。
2.
周志建的书中， 还提到了平和又满足的简单生活。
打开衣橱， 你是不是有一柜的衣服， 足够你至少一周穿一件而不重样？
打开冰箱， 里面堆满了食物， 有的食物甚至不知道放了多长时间？
他说， “好东西， 舍不得吃， 舍不得用， 更舍不得丢， 这就是囤积的证据， 根本就是浪费。”而过多的物质囤积， 你只是“拥有”了它， 而没有“享有”， 不能“享有”的东西， 并不属于你。
这与山下英子的“断舍离”有异曲同工之意。过多的物质， 会消耗人的能量， 那也是一种“贪欲”的体现。只有把自己从对物质的执念中解脱出来， 才会有更多的时间和精力享受更多的轻松和美好。
断舍离的理念， 我从三年前才接触到， 它几乎彻底改变了我的消费习惯和生活习惯。
以前的我， 认为购买力增长是自己有经济能力的一种体现， 但不懂得从量和质上进行控制， 衣柜里多是品质不怎么高的衣服， 导致看着衣服挺多， 但正经场合没一件能拿出手的。
买食物也是， 仿佛要闹饥荒般， 我会一次性买十斤花生果或是白砂糖，但往往时间太久吃不完， 要么变质， 要么扔掉；冰箱里的冻肉， 有时放好几个月却忘了吃。
家里常常有我不舍得扔的好看的纸箱， 酒盒，美其名曰我要进行“旧物改造”， 结果有的放两年也还是老样子。
居所只进不出的结果就是， 杂物越来越多， 整理越来越费时费力， 空间感觉越来越小。
后来接触了《断舍离》， 才逐渐从物的奴役中将自己解救出来。现在虽然达不到“空无一物”的极简状态， 但至少简单整洁， 而我自己， 也不会产生时常需要应付过多的物而带来的烦躁与焦虑。
看到作者提到的“简单生活”、“放弃之道”， 真是不能再认同了。除了从物中解脱自己， 还要学会“拒绝”， 拒绝无效的社交应酬首当其冲。
不如“把时间拿出来散步， 做一顿营养丰富的早餐， 阅读一本好书， 或乖乖地静坐， 甚至看着夕阳发呆。做这些事， 都让我感到身心平和， 平静喜悦， 也让我跟自己的内在产生深度连结。”
3.
《把自己爱回来》这本书， 就是在细细琐琐的一个小故事， 或是一个小感悟里， 让人不时的品咂， 反思， 因为书中的那个人， 让人太容易产生同理心， 让人不由得对号入座， 如果那个人是自己， 是否也能像他那般， 找回自我， 接纳自我， 把自己爱回来。
这是一本值得让人反复阅读的好书。
ps:周志建其他的书：《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》、《跟家庭的伤说再见》
