再谈元认知

持续两周时间，李笑来在得到专栏中一直在打磨“元认知”——“你应该拥有的最重要的能力”。我在预告之前，打磨之中，已经写了两篇自己对此问题的心得，今天再把本周的回应整理加工，无非是想逼迫自己不断思考、提升“元认知”——这个主题真的是太重要了！

一、惊醒

我想了一下，自己周围若干优秀的领导，都是元认知能力极高之人，他们对自己、对他人thought processes的分析，每次都像剥洋葱，或像打开套盒，他们层层剥茧的过程，近似思维的魔术，或者就像拿着一个放大镜，给你展示thought processes的每一个细节，点评每个节点的是非高下，精彩呀！精彩！

以前没有意识到，经李笑来老师细致的分析，突然看到了这种能力的价值，也看到了自己的差距——一身冷汗呀！

本来在这方面还比较自信，但前后、左右比较一番，再试着把自己昨天、前天、一周前、一年前、几年前的事也“元认知”一番，才发现“元认知”真是上没有天花板，下是无底洞，人和人的差距简值大得不得了，也就完全不敢再怠慢“元认知”了！

二、对坐享的反思

本周初，李笑来老师提出元认知提高的三种方法（坐享、兴趣和反思），我一直在想这三种方法之间的关系，一直也没想太清楚。后来看了李笑来老师的答问，他说坐享是一种休息，反思是一种锻炼。既然是一种锻炼，就需要休息好，锻炼效果才能更好。

这让我就想到，提高元认知方法中，除过坐享是一种休息之外，那还有没有其他的方法？

元认知提高的方法，除过坐享休息之外，对你百思不得其解的问题，突然终止，也是一个办法——因为你想不下去了，那我们就要转个弯，或者从这个问题当中出来，突然终止之后，可以选择去读一本小说，或者去看一场电影或者进行几个小时的体力劳动，甚至到大自然当中走一圈，总之把你的思维从你正在反思的问题当中完全抽离出来，走入另外一个环境。这样，或许对你正在进行的反思有帮助。

坐享作为元认知肌肉刻意训练的专项“器械”，突然醒悟这是无论如何都对身体没有伤害的训练，因此，（1）决定在此前每早坐享的基础上，增加午觉、晚上睡觉两次前两次坐享，并将坐车等所有被动无意义时间，变为坐享时间；（2）坐享扫描多样化——快速与慢速交替，扫描身体、盲棋、心算都做，而且将早晨坐享时间增加到30分钟以上。

三、反思的具体形式？

就反思的具体形式而言，我觉得可以有三种形式：

一是写作，就是把你思考的所有问题都写出来，这是不需要公开分享的写作，是一种私密的日记，就是思维日记。

二是讨论，当然讨论的前提是必须有一个战友，与你的战友一起，把你的某一次认知从目标、过程、结果进行分析，分析它的利弊得失，分析它的成效好坏，同时对以后的同类事情提出相关建议。更重要的讨论是与自己的爱人一起，讨论、分析各种生活中的事件，这是保证与爱人之间不吵架的法宝。

三是录音，从表面来看录音也是一种自我讨论或者自我反思，但因为它与书面写作使用的语言不一样，一个是书面语，一个是口头语。书面语和口语，是两种思维方式，两种思维习惯。所以，同一个问题，你用口语录音与书面写作，会得到不同的结果，或者找到不同的角度。

四、养成反思每件事的习惯

无论大小，每件事如果都能做到对之反思，将是元认知提升的日常化，这种价值，类如每次饭后漱口而对牙齿健康的作用。