2019年5月15日觉察练习

事件1:中午看到自考群有同学说下午三点出分数，于是我就开始紧张起来了，对，怕不通过，一直刷系统看有无出

内心状态：着急

心里需求：希望全过

调整：相信自己，假如真的不过的话那就下一次再来，因为自己也尽力了，问心无愧

事件2:下午统计数据，电脑不给力，一直卡，很烦躁，好想把电脑砸了

内心状态：烦躁

心里需求：希望电脑运行恢复正常

调整：可能是表太大了，所以运行起来慢，导致卡了，可以换一种方法统计，减少对数据的复制粘帖，这样就可以减少一些卡机状态了

事件3:本来想着回来用家里的电脑统计数据，可是一想如果用复制粘贴的方法只统计现有的部分，那明天统计剩下的一部分肯定又会卡，等于白忙活，还不如明天一起统计了，还是早点睡觉吧，少做无用功

内心状态：些许焦虑

心里需求：希望明天可以顺利统计完

调整：一定可以的，办法总比困难多