时间管理日记Day7

时间：大年初五  地点：大武口三哥家

一、听音频19-21节

1.每天和身体谈一次恋爱

不管怎样、不管好不好，先运动再说。

当站在起点时，觉得终点好遥远，但当到了终点时，觉得一切不过如此。

早起跑步，有能量、自律、安静，日出而跑。

从简单开始，慢下来跑起来，关注“不受伤”。

2.养成习惯靠动力和细节

习惯的养成需要时间，需要动机和特定的细节。

自律就是自由，有多自律就有多自由。

身体是发动机，时间管理的基础是精力管理，磨练身体，早起、晨跑。

洗冷水澡，热风浴，方法对了什么都不难。

记住目标，循序渐进去达成。

3.高效能人士的睡眠

美好的一天从起床开始，美好的一天从早睡结束。很难做到是因为缺少仪式感。

静——宁静以致远，睡前要安静，早睡早起背后的关键是质量，必须高质量睡眠才能健康、有旺盛精力去工作，早起反推就要早睡。

早睡是为了身体，早起是为了内心。

春夏秋冬的早睡早起时间可以稍微不同，十点钟不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。

启发：身体是发动机，要保持旺盛的精力，养成良好习惯，从最简单的早睡早起、适当运动开始。春天来临，可以带上孩子多户外运动。

下一步行动：

深入学习时间管理100讲并运用于生活

根据《高效能人士七个习惯》梳理自己的人生宪法

二、今日班会复盘

学习前：

学习时间管理之前，带孩子的日常遇上使用手机频率高的线上刚需，由于没有计划性，经常做着事情，又心心念的不忘看手机，生活混乱，学习时间紧张，导致工作和家庭失衡，与家人间难免有摩擦。

学习后：

学习时间管理近一周，明显感觉认知是比以前高的，听课及时记录和复盘，对知识再梳理和记忆，理解又深一层。知道了时间管理的核心是事件管理，基础是精力管理。

因此开始了每天的事件收集、分类，善用手机app滴答清单，将大脑清空不再时不时分心事情没做完，要事吃番茄的方法体验很美妙。

同时也知道了照顾好身体，从一件小事做起，从早起开始，检视自己每一天的计划和行动。不像以前安排很多事情完不成，现在更注重把小事做好。

困惑：

如何将每天所做小事与月度计划、年度计划相结合？

每天有列清单，但仍有完不成的，怎样改善好一些？

听完气球大师姐对每位伙伴儿的耐心答疑，感动于这样的耐心，也倍受鼓舞。

时间管理要将事件进行记录—排程—执行

3问4D两分类、分轻重缓急去做。

时间管理100讲对于妈妈们是不太友好的，学习任何东西是心态。

时间管理100讲只是幼儿园小学阶段，并没有形成闭环，要不断认知升维

高级的学习是学以致用，融会贯通

PDCA更适合女性，是小循环，大循环是梦想版

不舒服时是遇到壁垒，要破自己的局

晨间日记模板，模板是范本，是工具，目的是反思，别人的模板不能照搬，要一搬二抄三创新。

道从心，术从简，找到适合自己的方法，重在反思。

不确定的环境中，不断迭代

分不清情绪和事件

分不清目标和手段

分不清反馈和提升。

根据《高效能人士的七个习惯》第二条“以终为始”，按照关系梳理而非事件，梳理自己的人生宪法。

查阅《高效能人士七个习惯》中对人生宪法的解释：

以终为始，找到自己人生的原则，写下你的人生的方向，你希望成为一个什么样子的人，包括简化到每一件小事，在做之前也要首先找到做这件事情我需要达到的目标是什么。Smart原则设定目标，是领导力当中最重要的一个基本功，这就是我们说第二个习惯以终为始。

我的人生宪法（主要是关系方面）

自己：拥有独立的人格；自律、自燃、自信、自强、自爱

家庭：幸福创造者、有爱的能力保持亲密关系、和善而坚定养育孩子

与他人：善良、真诚、成就别人