当情绪爆发前,给自己十秒钟冷静

2020-07-28  本文已影响0人  曙光弦落

    人一般情绪爆发的时候,说的话,做的事都会容易在事后后悔。这是因为在情绪冲动的时候,所做所想是不理性的,掺杂对立情绪过多,使我们做出并非我们本意的事情。

    所以在情绪爆发前,给自己十秒钟时间冷静下来,理性思考是很有必要的。       

    在我的生活中,让自己冷静十秒钟,我不是每次都可以做到。但如果做到了,事后回想起来,我会在心里庆幸,幸好我冷静了十秒钟。

  昨天因为刷了一早上的题,因为刷题速度慢,准确率还不高,给自己的压力也过大了,让我有些烦躁和焦虑。

    休息下来时,和宝藏先生聊天,说起他的日常小事,当时我说的话,宝藏先生用了很多“不”,类似否定的话语。比如,没有那么快,不是这样的。

    我当时因为烦躁,有了一种我说什么都不对的感觉,情绪似乎到了爆发点。就要我要发消息告诉宝藏先生我的不满时,我告诉自己,冷静一下。

    冷静下来,我给自己提了一个问题:如果放在平时,你会不会因为这个生气?

  我的回答是:不会,因为他说的是事实。

  于是,我删了打了一半的消息,没提这件事。和宝藏先生换了个话题。

  今天和宝藏先生视频的时候,我告诉了他,昨天我没发的消息。他表示很理解我当时的心情,确实他当时那么说会让我的情绪负向发展。

    细细想来,觉得很庆幸,我当时让自己冷静了几秒钟,我没有当时冲动的去表达我的不满。

  今天的我看来,对宝藏先生而言,他不知道我当时的情绪状态,用平时的方式,在和我说明一件事的事实,确实没有什么好生气的。

    我在想如果我当时没有冷静,表达了我自己的不满,会怎么样?

    宝藏先生会一头雾水,会不理解。我们之间会产生小小的不愉快。他会觉得他说的都是事实,语气温和,言辞妥当,没有什么问题。

    越有分歧,越会站在对立面,我应该不会想起,宝藏先生并不知道我当时的情绪状态。

    情绪爆发,会带来一系列不理智的想法,冲动的后果总归不会是好的。

  所以为了避免情绪促使我们做不理智的事,我们在情绪爆发前,给自己十秒钟,冷静下来。

  想想自己为什么要生气?因为这件事生气真的有必要么?可以等情绪稳定了再沟通么?

    试着运用一下这个小技巧,很多被情绪放大的事情,在事后都会是不足为提的小事。所以,不要让情绪左右我们小题大做。

   

 

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