2018-11-20 复盘第一天

复盘

【回顾目标】

[if !supportLists]一、[endif]完成每天的打卡

[if !supportLists]二、[endif]完成统计分数

三、学习并掌握基础的excel软件内容

【评估结果】可以打分

1、目标一完成度：100:%

2、目标二完成度：30%

3、目标二完成度：30%

【分析过程】

工作篇:

上班是9点，到岗时间：8：30打扫卫生

中午回去一小时，通常补打卡内容，先听视频，之后休息，放松，并没有完成打卡

下午6点下班，但通常会加班到7点甚至7点多

晚上回家洗漱，之后赶紧补课程内容，并输出，内容自己都明白有多么的不尽人意

上班时间也很紧张，本该工作时间内完成的，就不要犯拖延症，弄到下班后加班

生活篇：

屋子卫生需要整理，整理干净后，情绪也会好转很多

衣物卫生需要整理

桌面不整洁，需要整理

与家人相处不要有情绪

情绪篇

工作上的情绪下班后不要带回家

生活中需要多一些包容与忍耐，对于家人更多的是关爱，而不是苛责、

个人情绪需要进行调节，注意方式方法

自己的生活理不顺

一、[endif]原因

[if !supportLists]1、[endif]每天打卡不及时，都是拖到最后半天才开始，或者就是晚上下班回来才开始打卡。早上不早起，闹钟定了，但是意志力不坚定。

[if !supportLists]2、[endif]懒惰，时间安排不妥当。

[if !supportLists]3、[endif]制定计划，不按计划执行。

[if !supportLists]4、[endif]不正是自己的错误，一直是语言上的巨人，行动上的矮子，不切实际，浪费时间在淘宝及娱乐上面。

[if !supportLists]5、[endif]总是找借口，不完成事情，其实就是懒，归根到底就是懒，以及没有专注力，很容易跑偏，总是三分钟热度。

[if !supportLists]二、[endif]结果

[if !supportLists]1、[endif]后面几节课没有完全看完视频，所以，技能也没有掌握。

[if !supportLists]2、[endif]增加了疲惫感，让自己充满了焦躁，完成打卡浮于形式，没有真正踏实的去做。

[if !supportLists]3、[endif]为后面的课程增加任务，时间更加紧张。

【总结规律】

一、打卡时间可以调整

打卡时间项目1、一周一次的复盘，可以提前第一天就做好底稿，一点一点的积累

2、录制视频，分享内容

3、尝试输出学习软件内容

4、在共读结束前，读完书

运营1、早上6点起床，学习视频

2、7点统计分数

3、晚上下班，进行复盘

二、多订闹钟

[if !supportLists]1、[endif]让自己早听不下去起床，将敌人赶走，克服困难

[if !supportLists]2、[endif]将事情完成时间提前一小时，让自己不再疲于打卡，任务完成流于形式

[if !supportLists]3、[endif]完成任务可以犒劳自己

[if !supportLists]4、[endif]根据四象法则:区分任务的紧急程度、重要程度，排好顺序

[if !supportLists]5、[endif]做好每一天的复盘工作，可以在睡前脑子里再过一遍

[if !supportLists]三、[endif]培养自己的专注力

方法一：不去关注“偷懒的人”

方法二：拒绝八卦的诱惑

方法三：收回自己的注意力包括以下几点：

[if !supportLists]1、[endif]多关注自己的内心世界

2、反复强化内心的目标：

[if !supportLists]①　[endif]贴上边条，只要是自己触眼可及的地方

[if !supportLists]②　[endif]设置提醒闹铃

[if !supportLists]③　[endif]招人监督

[if !supportLists]2、[endif]充要判断法：将目标的条件全部列出，并将必要的条件罗列出来，查看完成度

[if !supportLists]3、[endif]直接判断法：

[if !supportLists]①　[endif]我为什么要达成这个目标？（写出十条以上理由）

[if !supportLists]②　[endif]我有多渴望达成这个目标?（意愿强度100%）

[if !supportLists]③　[endif]我如果无法达成，会怎么样？（不成功便成仁）

[if !supportLists]④　[endif]我愿意为这个目标付出什么样的代价？（愿意付出任何代价）