如果有情绪方面的困扰，推荐你阅读《高情商是练出来的》

文|盼山

苦恼于人际关系方面的因境，竞遇见了这本书。它是美国大学里的情商训练课，作者玛莎·莱恩汉是著名的心理学博士。

读这本书让我对情商、情绪有了新的理解与认知。书里的很多点对我的影响很大，比如：“学会将想法、情绪和行为区分开“。想法仅仅是想法，并不是事实；感受仅仅是感受，并不是真实的存在。

读到这儿时，我突然明白了，原来生话中大部分的困难、不如意、甚至人际关系都是受想法的影响而变得那么艰难的。我把想法当成了事实。懂了这个点，情绪方面的大部分问题就不存在了。

还有”观察和描述情绪“我发现，面对冲突和争吵，如果能有意识地去观察自己的情绪，大部分的冲动就避免了，这个动作我多次实践，效果妙不可言。

全神贯注于当下在做的事情，专注于当下，有利于减少情绪的发生。

培养慧心一一在感性与理性间找到平衡，就是慧心。

多采取有效行为—一对事态进行评估，采取有利于靠近长期目标的行为，做真正能满足自己需求的事。而不是依据脑子里虚拟出事情的发展方向 ，并据此做出反应。

与冲动对着干……。

把这本书里的内容运用于生活中有近2个月了，能感受到自己的变化。但时间一长，有些内容又模糊了 ，我准备重读这本书。