如何有效应对迷茫期
文/柬小茧
人们失去了方向，不知道自己要做什么时的一种状态常被称作迷茫。
迷茫状态的持续时间又被作迷茫期。
从进入迷茫期到走出迷茫期通常会经历四个阶段：瓶颈期、迷茫期、过渡迷茫期、过渡适应期。
在心理学上常将过渡迷茫期定义为：为目标全面提升素质，到成为一个优秀人才转变的过程。
采用正确的方式处理，能有效指导处于迷茫期的人尽快进入到过渡迷茫期和过渡适应期。
本文将对处理迷茫期的有效方式进行简要描述。
1、情绪走势分析
情绪走势分析法能有效的帮助迷茫中的人深入的了解引起迷茫的来源，有效地避开简单自我预判的缺陷，对过渡迷茫期的措施制定提供基础。
1、设置情绪值
将自身可感知的情绪从-10～10进行记分，以0分为界限，高于0分记为积极情绪，低于0分记为消极情绪。将所有未对你产生积极或消极心理影响的事件记为0分。
2、回顾瓶颈期事件
回顾瓶颈期至少三个月的重要事件，该回顾时间可根据自身情况适当延长。逐一列出所有已发生事件。并依据事件产生的影响进行情绪值评分。
3、低分事件分析
选出所有低分事件进行分析，归纳事件产生的原因（如：工作环境、人际交往、个人能力、职业规划、薪资预期、家庭环境等），依据分析结果确定引发迷茫期的事件。
4、高分事件分析
选出所有高分事件进行分析，归纳事件产生的原因（如：工作环境、人际交往、个人能力、职业规划、薪资预期、家庭环境等），依据分析结果确定情绪调整方式。
5、确定目标，制定计划全面提升，走出迷茫期。
2、自由书写法
在个人操作层面，自由书写法较情绪走势分析法难度高，自由书写对书写时的投入度、书写环境都有较为严苛的要求。
1、书写环境要求
自由书写要达到较好的效果时需要在安静的环境下进行，且在书写过程中不能中断，建议选取酒店、书房等独处环境下进行。
2、书写方式
在不给自己设限的前提下大胆书写自己最想做的事情，书写过程中不考虑现实情况，可天马行空。
事件数目要求100条以上（含100条）。
3、书写结果处理
选取书写过重中最令人激动的可行性事件，概括事件类型。分析令你激动和喜欢的原因。
4、事件分析
对最喜欢的可行性事件进行分析，明确实现途径。依据分析结果确定目标，制定计划全面提升，走出迷茫期。
每个人在成长过程中都要经历迷茫，迷茫并不可怕，怕的是迷茫期利用错误的处理方式让人更加迷茫，甚至产生抑郁情绪。采用正确的处理方式便显得尤为重要，希望此文能对于处在迷茫期的你提供帮助。
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