清明节期间养生 注意这三类疾病易发作

　　清明时节雨纷纷，

　　路上行人欲断魂。

　　借问酒家何处有，

　　牧童遥指杏花村。

　　转眼间，清明节又到了，这个时候容易出现阴雨绵绵的天气，此时我们该如何养生呢？让我们一起来看看吧。

　　养生重点：养肝舒心

　　清明节养生的重点就是养肝舒心。清明节处在仲春与暮春之间，此时温度上升，雨水逐渐增加。中医认为春季养肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝的情况，所以清明节前后养生重点，都应放在平肝气、养肝舒心、去风热上。同时，也要做好深呼吸、有氧运动。

　　推荐疏肝、养肝的最佳方式之一，就是要多运动。清明时节，人们喜欢踏青、郊游、放风筝、荡秋千等，而这些运动方式都可以抒发我们的心情。

　　养生果蔬：推荐四道食谱

　　只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主，可多食些柔肝养肺的食品，如菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等；汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材，如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。

　　除此之外，还有四道适合清明节气养生的美味菜肴：

　　韭菜炒鸡蛋——适合肾虚的人群。

　　荠菜炒豆腐——适合高血压人群。

　　山药炖桑葚——适合脾虚、有火，口腔溃疡的人群。

　　生姜炖牛肉——可以补气散寒。

　　疾病防治：三类疾病高发

　　清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。以下几类疾病是高发疾病，大家要格外留心。

　　1、呼吸道疾病。清明节前后，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。

　　2、过敏性疾病。清明节前后是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏性疾病。外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后应及时洗脸、洗手。中午日晒最强，花粉的释放量也最多，对花粉过敏的人最好不要在此时外出。

　　3、风湿类疾病。“清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。

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