带着觉察悦纳生活——学习个人成长教练技术首月复盘

今天是开学的第一天，说好十点钟出发，小的磨磨蹭蹭到九点五十还没收拾好行李，衣服袜子一股脑塞行李箱也不叠一下，提前几天就交待要准备好的证件照说出发的时候顺路去拍就好，冒火！
大的拖拖拉拉去换个车十点十五了还没回来，火大！
想交待小的几句开学要做的事，刚开口就被拖长音不耐烦的语气噎住，憋气！
到学校附近被交警要求在一公里开外的地方找地方停车再走去学校，无奈！
小的甩下我没有交代自己拖着行李走了，生气！
穿着硌脚的鞋子辗转校园各处排队缴费、到班级注册、领被褥到宿舍安顿，抓狂！

一连串的负面情绪不断累积，可以说今天上午我的情绪真的不好，但是，我并没有跟儿子和老公发生争吵，现在我已经能平和地面对这个情绪，接纳它，并且找出以后遇到同类型事件我的行动方案。

这到底是怎样做到的呢？

很简单，这要归功于我学习了一个月的个人成长教练技术，在今天上午的情绪处理中，我运用的是情绪—行动转换魔方来解决自己的情绪冲突，看清自己的真正想要，从而做出对的决定。

什么是个人成长教练？

教练技术是一门通过改善人的心智模式来发挥潜能、提升效率的管理技术。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者去清晰意识并触及自己的目标。

我对教练的理解就是：教练是让被教练者达成自己想要达成的目标的那个人，但教练不是拯救者、帮助者，教练从来不给别人答案，他(她)充分相信被教练者是OK的，拥有足够的资源能够自己解决所有的问题。

教练和被教练者是同伴的关系，如果说被教练者是赛车手，那么教练就是副驾上的领航员；
在漆黑的山洞里，被教练者是拿着火把的人，教练就是跟随着被教练者不断前行的同伴；
教练就是让你觉察自己是谁，发现自己想成为谁，看到自己成为了谁，让你清楚地知道应该怎样去做到的那个人；
教练就是让你从事件中抽离，带你站在更高的层次，让你可以清晰地看到脚下的路的那个人。

一个月来的学习情况

毫不夸张地说，跟随易仁永澄老师学习个人成长教练是迄今为止我参加过的所有线上线下学习中最费时、最耗脑、最昂贵，但我却最投入、最积极的一次学习，这一次的学习直接打破了我原有的认知，帮助我重塑了心灵，直接让我换了一种状态生活，我变得越来越宽容，越来越接纳自己，越来越享受生活。

不看不知道，一看吓一跳。从开营到现在，我总共投入教练学习的时间是127.35小时，平均每周投入近25个小时，共参与68场教练练习，平均每天将近2场，用我家人的话来说，几乎达到了走火入魔的地步。
基本上每天除了正常的通勤、工作和生活必须，其余可以利用的时间我全部都投入到了教练学习里，教练学习还直接让我变成了早起星人。每天见学习小伙伴的次数比见老公的还多，小组小伙伴们的睡衣都有啥款式基本掌握了个遍，每一天不是在学习就是在练习，要不就是在写复盘、整理逐字稿，想想如果当年有这种学习劲头，也许现在我也是北大毕业生了……

学习收获

01 从听见到聆听。从第一周开始就学习如何用SCQA框架来有意识地好奇，分清FO聆听，用3F框架去聆听客户，一上来就全是干货，感觉自己根本还来不及吸收消化，又到下一周了，刚刚开始的心情是焦虑、慌乱的，害怕自己跟不上，虽然永澄老师说这才哪到哪儿啊？不要自我评价、不要自我攻击，但仍忍不住自怨自艾。但在一次次的练习中，慢慢的我开始抛弃自我评价，学会耐心倾听，用心聆听客户的想要，会好奇客户意图背后的价值，慢慢地从听到事到开始听到人，慢慢的能够共情、理解客户。这是一种心明眼亮的感觉，静下心来聆听，你会发现每一个人每一个举动的背后都会有积极的意义，用心聆听吧，你会发现不一样的世界！

02 觉察与接纳。在开营的时候，小伙伴们的一个个闪亮的自我介绍，直接让我蒙圈了，我是掉进了一个怎样高能的圈子啊？随之而来的是一种自卑和“我不配”感。但随着一天天的了解，我越来越发现，这真的是一群发着光，积极向上又利他的高能小伙伴，在这里我可以完全信赖大家，可以完全敞开自己，这是一个真诚不虚伪、安全又宽容的高能量场域。教练思维让我觉察他人的同时，也开始觉察自己，在小组练习里我每每以亲子关系为话题来进行练习，刚刚开始的时候，我总是站在帮助儿子怎样怎样的角度去考虑问题，但问题就像不断冒出来的地鼠，总是打不完。随着练习的不断深入，我开始觉察到，是自己的价值观与孩子的价值观不匹配，我的想要并不是孩子的所需，终于明白了别人说的没有教不好的孩子，只有不会教的父母亲这句话的含义了，当明白了这个道理，我就知道应该怎样去处理亲子关系了，一理通百理用，我又把这样的思维逻辑运用到亲密关系、同事关系和朋友关系上来，我变得越来越接纳自己，越来越包容，眼界也越来越开阔，从亲朋好友反馈回来的情况来看，我变得更温和更淡定了，亲子关系，亲密关系，也随之变得越来越好了。

03 活出自己最好的状态。逻辑层次通常分为六个层次，由下至上分别是环境/资源、行为、能力、信念/价值/原则、身份/使命和愿景，人们通常聚焦于下三层，而教练会聚焦于上三层。弗洛伊德说：“一个人做一件事，不是为了得到乐趣(正面价值)，便是为了避开一些痛苦(负面价值)”。当我把目光聚焦在上三层，在一次次的练习中，在小伙伴们的教练下，我就越来越清晰地看到自己真正的想要，看到了自己行为背后的价值观，vak框架让我更看清了自己未来闪耀的模样，这感觉就像是我站在了高高的山巅之上，俯瞰脚下的路，虽然路上会有坎坷，会有泥泞，会有起伏，但那条路是直上山顶的，山顶的风光是绝美的，我迎风舒展，自由恣意，热情畅快，一步一脚印，步步生莲。
带着这样的感觉，回到当下，现在遇到的这些问题，就变成了生活送给我的一个个礼物，我一个个处理一个个品味，喜怒哀惧愁皆是生活的赋予，它们都会变成我人生经历中宝贵的体验，就像项链上那一颗颗洁白晶莹剔透的珍珠。

花开自香，识香者幽然，识色者斑斓！