2020-09-29

发声技巧

如何进行腹式呼吸法

站起来，双脚与肩同宽，肩膀放松。挺直腰背，下巴微收。请你把右手放在你的胸口。左手放在你的腹部。深吸一口气略停2秒后。再吐气，如果是右手升高，就是胸式呼吸法，如果是左手升高就是腹式呼吸法。

腹式呼吸，用鼻子吸气，使腹部隆起，略停两秒后，经口呼出气体，使腹部下陷。

腹式呼吸闻花香练习

闭上眼睛，感觉春天的气息，一簇花就在你的面前，就是你最喜欢的那一种花，把你的鼻子放在它的花蕊上，闻它的气息，让香气充盈你的肺

第二个练习

想象自己的肺是一个气球，想象吸进去的气是水，想象水进去气球往下压的感觉

腹式呼吸的关键无论是吸还是呼都要尽量达到极限，吸到不能再吸，呼到不能再呼。同理，腹部也要相应收缩和胀大到极点，如果每口气直达到丹田更好。

深吸慢呼训练

1深深的吸气，缓缓的吐气，均匀吐气

2长长叹口气，再深吸一口气后，咬住牙，从牙缝里发出嘶的声音，均匀吐气，平稳持久

3清晰响亮的数数字，1到10循环往复，直到一口气全部用完。坚持一个星期，就可以变响亮。【示范在p 2 20分钟】

气息练音课作业

准备动作：胸腔共鸣，放松喉头，打开上下牙槽，挺软腭(重点)，提笑肌（重点）,用腹式呼吸（重要，以气御音）每一次开始练习时先长叹一口气突出肺部气体再练习。