消化不良别硬抗，学会这几招帮你缓解不适

​​​消化不良是生活中比较常见的一种症状，如果持续的时间过长，对人们身体会有一定影响，还可能预示着一些疾病，比如胃食管反流症、胃溃疡、胆囊病变等。

消化不良的表现

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腹胀腹痛：这是最常见的消化不良的症状之一，大多数人都会出现上腹胀痛的情况的，偶尔会有人同步出现恶心，呕吐的情况，一般排便后就能缓和、好转。

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腹泻：也是消化不良最常见的症状之一，大多数人在这种情况下出现的腹泻都是间歇性的，偶尔有持续性的腹泻情况，少数人会有便秘的情况。

早饱：是指的吃了少量食物就觉得饱了的现象，导致自己摄入的食品量减少，影响身体。

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食欲不振：持续的消化不良，会导致人食欲不振，没有胃口，从而导致身体的吸收不足，甚至可能会造成体重减轻。

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嗳气：打嗝。消化不良会造成持续性的嗳气，同时可能还会有胃胀、胃灼、恶心等的现象。

如果你有以上的症状之一，就可以考虑是不是自己有肠胃消化不良了。

导致消化不良的原因

几乎所有人（不论年龄、性别）都会经历消化不良，导致这种症状发生的因素总结来说有以下方面：

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由身体状况导致的：

胃溃疡

胃食管反流症

胃癌（较少见）

胃轻瘫（一种胃排空速度延缓现象，常见于糖尿病人）

胃部感染

肠道易激综合症

慢性胰腺炎

甲状腺疾病

怀孕

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由药物导致的：

阿司匹林和其他止疼药，如布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药

雌性激素和口服避孕药

类固醇药物

某些抗生素

治疗甲状腺病的药物

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由生活习惯导致的：

吃得过饱，进食过快，吃太多油腻食物，或者在情绪比较紧张的情况下进食

饮酒过量

吸烟

用脑过度、精神太紧张、运动太少

如何应对消化不良

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由于消化不良往往是一种症状，在应对时，我们应当从导致这种症状的根源入手。这里小Pi给大家一些能缓解不适的小建议：

咀嚼时避免张嘴、说话，或吃得过快，这会让你吞下过多空气

吃完饭或吃饭期间可以加一些流质食物

不要夜间吃东西，特别是睡前

避免过于辛辣的食物

戒烟

避免含酒精的饮品

如果这些还不能减轻消化不良的症状，可咨询医生，看能否帮忙开一些处方药。

其他注意事项

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1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。

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2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。

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3、强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

4、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

编译：草叶​​​​