觉察

怎样觉察?

当你愤怒难当时

心里有个声音说:我在生气

当你难过不以时

心里冒出一句:我很难过

是的，这样你就觉察到了你的情绪

突然的，不再那么生气

也不再那么伤悲

每一种负面情绪都是自己曾经埋下的地雷

及时地觉察

就像踩了下刹车

即使没完全停车

速度也减了下去

如果能继续保持安静最好

看着这些情绪

如同他们有血有肉有身躯

还可以和他们说话聊天摆龙门阵

也许一开始你看到他们如同鬼魅般骇人

聊着聊着

他们就变了样子

一个帅哥，一个美女，

或者一个孩童

眼里闪着无邪的光芒

然后我们心生感慨

原来我们的恨都来自爱而不能

于是，终其一生，我们都在寻求

被看见