敝帚自珍被窝是青春的坟2015养成记

如何在闹钟响了就马上起床

2015-03-26  本文已影响4061人  隔壁村的教主

昨天写了篇文章,说了什么睡眠模式适合自己,于是有人问我,我连闹钟响了都起不来,怎么办?今天,我们来聊聊,如何在闹钟响了就马上起床。

我以前设置了四五个闹钟,到最后起床往往是最后一个闹钟。到周末更离谱,甚至所有闹钟都响完了,我还没有起床。难道闹钟一响就醒来就那么难?

说说我的经验。我是通过日常训练来实现。训练我自己,闹钟一响,就立刻起床。

1.选好练习的时间

练习时间要尽可能长点,如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响,感觉像刚躺下就要起床,这样反而增加了起床的难度。

2.马上关掉闹钟。

我指的是,一听到,有意识了,马上弹起来,关掉它。

3.坐起来,站起来。

做个深呼吸,接着坐起来,把脚放到地上,站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情,对我来说就是马上做俯卧撑,然后写作和读报。

4.心情放松

因为是练习,哪怕你没有成功,你依然不用自责。要坚持一段时间,把它当作在健身一样。

5.形成习惯

练习多久才好?根据习惯形成的规律:7天是痛苦期,14天是适应期,21天是养成期,至少要坚持21天。21天后,这个习惯就会在你的下意识中根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床,闹钟响 -> 立刻起床,闹钟响 -> 立刻起床,形成条件反射。

6.把起床时间设置为固定的时间

固定的起床时间是让身体使用这个习惯,短期内看不到效果,从人生的长度看,你每天起床都是固定的时间,那是一件伟大的事情。不过,我现在周末未能按照工作日的时间早起,我一定要克服。我的目标是扔掉闹钟,靠自我意识醒来。

养成早起的习惯是克服睡懒觉的最好方法。你只需要训练,慢慢适应早起的节奏、感觉,闹钟一响,马上起床,是很容易做到。

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