2019-03-12

1.事件:与老公谈了谈心中对自己的不满

2.感受:无力，轻松

3.想法：与最亲的人心中不保留，会很轻松

4.期待

自己对自己的期待:成长，很好觉察自己

自己对别人的期待:理解我

别人对自己的期待：享受好的生活

5.我的反应和应对：一致表达

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：被理解，被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:爱自己，爱家人，每天做好作业

9.生命力：向上

呼吸禅：念头随飘，能拉回。

食禅：姑娘放学回来给我捎回来的三明治，咬一口，有面包，鸡蛋，火腿肠，还有肉松，慢慢的咀嚼各种味道在口腔里再慢一点，虽然掺和着，但是能够品出每一种物品的味道，关键是有满满的女儿的爱在里面

行禅：快速爬楼梯的时候能感受到双腿的力量