情商2

第2章操练情绪自主力基本功

Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。

可多选，但最好不要超过3个。

平和淡然

心中有数

Step 2【连接】你目前的情绪是由什么事件引起的？

学到了新知识有成长所以内心平静平和淡然，同时对自己未来短期目标明确所以心中有数

Step 3【意义】这件事，为何会激起我的这些情绪？

是因为学到新知识，看到自己的成长，所以平和淡然心中有数

Step 4【替换】请运用课上所学，找到另外一种方式表达第3步中写下的“意

义”。

原为：因为学到新知识，看到自己的成长，所以平和淡然心中有数

替换：因为学到新知识，看到自己的成长，对未来更有信心，有信心面对以后的变化，所以平和淡然心中有数

Step 5分享以上记录到群里，并邀请大家为你开开脑洞——“那大家对引发我

情绪的这件事儿怎么看呢？”