8.3日 星期四（第14天 七周+6天）

早上，58.7kg

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上午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙两组

4.绕踝背伸跖屈

5.提踵10斤两组

6.倒挂

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下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙两组

4.靠墙静蹲 两个 各90秒

5.绕踝背伸跖屈

6.提踵10斤 两组半

7.绕踝背伸跖屈

8.倒挂

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晚上，依旧98。

8.3日 星期四（第14天 七周+6天）