减肥日记四

2018年5月18日

体重118.3斤

跑步热身10分钟

三组半蹲侧步走(加绷带)

三组扔重力球30下

三组带重力球转体

三组卷腹(平躺抬腿)

三组登步(器械)

两组背部拉力(器械)

两组下拉绳(器械，练习肱三头肌)

跑步45分钟

合计运动两小时。

今日早餐：银耳汤+半颗玉米+一颗蒸蛋

减肥日记四

午餐：蒸冬瓜+黄瓜拌鸡丝+银耳汤

减肥日记四

晚餐：苹果+酸奶

减肥日记四