冲浪学习总结[1]
自从买了入门级泡沫板之后，冲浪的时间变得非常flexible. 以前总是被迫周末正午就得出发，为了赶上四点钟rental的归还时间。 而且夏天一到，冲浪人群变多，去晚了还不一定能租到板。现在好了，自己有了装备，悠悠闲闲买杯咖啡开着车五点钟到Pacifica，冲到八点多加州日落时间，海边能见度都还挺不错，完全不影响冲浪。而且还有效避开了早一点的高峰期，停车位充足。
这样佛系去了两三次，我发现自己还是进步缓慢。一是划水划出岸边的白浪区并不容易，二是几乎还是catch不到绿浪，每次都end up在白浪区尝试，惭愧的是连白浪区的浪我也不是百分百能很好地控制，并不是每次都能站稳。回来查了一下相关知识，发现很多beginner mistake我都有犯，需要好好总结一下。
- 起乘姿势：
撑板时不能抓板两侧，要用手平放在板上撑起自己。
撑板时一定不要抓板，两手应该是平放在胸部两侧的板上。很多学员在刚开始上课时因为紧张，所以下浪起乘时习惯性抓板，认为抓板就能让板更稳定。借用老教练Chris说的话，当你抓板时，板尾的Fin就没办法起到它们平衡板的作用，你以为你抓板是为了用自己的力量去更稳定浪板，但那其实只会阻碍Fin在水下的作用，从而在水下造成更大的阻力，让你无法保持浪板平衡。而且抓板后是根本站不起来的，所以记住！不要抓板不要抓板不要抓板！重要的事情说三遍！（转自https://wildkiz.com/story/221
）
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眼睛要看到要去的方向，别往下面看。
这一点我是在YouTube视频里看到的，跟学摩托车很类似，你看哪儿身体就会往哪个方向去，所以要看着自己要去的方向，而不是本能地往下看板。 -
撑板越浪和乌龟翻
转自https://wildkiz.com/story/200
撑板越浪
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抱着板头走进海里时，务必使板的方向垂直于海浪。如果SHORE BREAK（指岸边扣的沙滩浪）非常大一定要注意安全，站在已经破成白浪花且不会被浪吸进去的区域耐心等待合适的入海时机，等几组大的白浪经过以后或者当海平面看上去比较平静时，再立刻趴到板上划水。
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当白浪花快靠近你时，请继续保持浪板垂直于白浪花的角度划向它。你的速度越快，前进时你就能获得越多控板能力。
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这时候白浪将会从你和你的板之间穿过，如果是大一点的白浪花，你可以试着将你的一只脚抬高，从而给冲浪板的前端增加一个额外的重量，防止由于白浪的力量过大导致从冲浪板上摔下来。
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当白浪花向你袭来时，你的冲浪板应该正对着海浪，保持百分之百垂直于它(浪板于海浪呈90度角)。当白浪花从你的身体和冲浪板之间穿过时，紧紧抓住板，并保持胸部抬高。
常见错误
1 划水力量不够
可能最常见的错误就是有些小伙伴在越浪的时候由于划水力量不够导致没有速度。如果没有速度，板就无法获得足够的动力去越过白浪，你也很有可能会被白浪冲下浪板。
2 越浪时并没有完全垂直于海浪
和小伙伴一起下海时，会经常看到以下情况。小伙伴们很努力的想要划出去，但方向与海浪并不完全垂直。所以一旦只要白浪打到浪板的一边，他们很容易就会被浪打回去或是从板上翻下来。
3 试图用撑板越浪越过一道较大的白浪花
当遇到较大而强有力的白浪花时，撑板越浪并不是一个正确的方法，反而还会带给你麻烦。因为长板或者泡沫板（大部分小白刚开始冲浪的必经之板）的浮力较大，你可能会因此又被浪打翻回来。所以如果要想在长板上穿越较大的白浪花，可使用乌龟翻。
乌龟翻
先让我来解释下我们为什么需要乌龟翻。通常来说，长板和泡沫板具有较大的浮力，浮力大必然不容易沉入海中，所以长板和泡沫板做不到像短板那样遇到白浪花时可以鸭潜（DUCK DIVE）。所以，乌龟翻就是越过力量较大的白浪花时的最好的技能。你可以尽量控制你的浪板，以至于不被白浪花推得太厉害。
好的，现在开始我们乌龟翻的4步骤。
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第一步骤依然和撑板越浪的步骤一样，抱着板头，使板垂直于海浪并且走进海里，直到海水到差不多胸部左右位置时开始趴上板划水。
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当白浪花在你面前约6英尺(2米)时，把手放在大约胸部两侧的板缘位置，抓紧板，将自己和冲浪板翻倒过来。别忘了在翻到下面之前先深呼吸憋住气!
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注意在水下时，你的身体和冲浪板之间需要留一些空间，确保板头是沉入水中的。
两手臂轻微弯曲，头不要太靠近冲浪板，这时你的冲浪板面应该是盖在水面上的状态，而不是浪板悬空的状态。然后放轻松，等待浪从你身边经过。
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乌龟翻和撑板越浪一样，浪板的朝向100%垂直于海浪。一定要记住，就算一个小小角度都可以毁掉你的乌龟翻，白浪花力量是足够将你手中的板丢出去的。
等浪经过你时，乌龟翻结束，把浪板翻过来，两只手抓住两边板缘，一手拉板一手推板。一蹬腿踩水立刻重新趴回到板上。
乌龟翻常见错误：
1.浪板没有完全垂直于浪
如果白浪花打到你浪板的一侧，很容易将紧握浪板的手打掉，浪板就很容易被浪打飞。
2没把板面盖在水面上，或是板头没在水中
如果你的浪板是腾空在水面上而不是紧贴着海面时，尤其是当板头在外，白浪花会把浪板推回去，你就会失去对板的控制。
3抓板的手臂在水下太僵硬太直
当白浪花经过时，你就会没有足够的空间来承受白浪花的冲击，很容易抓不牢冲浪板。
4 过早翻板
举个栗子，如果你在白浪花到来之前8秒就开始翻转，当白浪花穿过你时，由于水流的关系，可能浪板已经不再垂直于浪花。但你在水下又怎么会知道呢?
5太迟翻板
不能在白浪花都已经要打到你的时候才开始翻转浪板。如果你还没准备好翻转，白浪花已经打向你了，接下来你可能会经历一场令你记忆深刻的“洗衣机卷”。
关于在white water期的困惑：
冲浪教学 冲浪的原理：https://www.youtube.com/watch?v=9thSBYXRmNo
冲浪教学 长板怎样越浪以及注意事项：https://www.youtube.com/watch?v=10bCFwe3vPk
冲浪教学 新手如何冲白花浪：https://www.youtube.com/watch?v=6RNj9BsH5eI
How many sessions should I spend on whitewater?https://surfing-waves.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=35552
Keep doing the white water but try green waving it too. When things you try beginntomwork then move on up,the food chain. Surfing is not a numbers game it's a capability game.
The answer to this how long is a piece of string!
More sessions more waves, you'll notice when it happens
try catching some green waves without popping up (belly ride). If you can do this, then you know you can catch waves. Keep in mind that the keys to catching waves are positioning and paddling. As a beginner, your positioning wont be great but your paddling can overcome that (in other words - paddle hard and commit, dont paddle and then stop or change your mind). Perling is due to the speed of the wave hitting the tail of your board being too different to the speed of your board due to your paddling ie your board needs to be moving forward at a certain speed before the wave hits it, or the tail will be pushed up in the air (and your nose down into the water. with the consequences you already know about)
So the next thing after confirming you can catch waves is to pop up. This is a technical issue and practice in the white water and on land is worthwhile. Getting the mechanics right is important; getting the timing right is hard and can only be learnt with experience.
Pretty much all learners have gone through your stage; dont feel depressed. Its totally normal
Learning to surf: an action plan to get you past the beginner level: https://upsurfcoaching.co.nz/learning-to-surf-action-plan/
So, the process for learning to surf goes like this:
start in the whitewater and don’t leave it until your pop up and stance are rock solid
start catching small green wave ‘reforms’ in the shorebreak, or out the back if the swell is tiny, learn to surf across them using your rails
learn how to read a surf forecast and get clear on the best types of waves for beginners and how to predict when they will happen and where
learn how to read a surf spot, where the waves break, where they don’t and where to paddle out, plus learn the techniques used to paddle out efficiently
paddle out the back and start catching slightly bigger green waves – be very observant and work on positioning, try to catch waves as early as possible so they aren’t too steep
stick at it and you will soon improve your fitness, your wave count will increase steadily, as will your actual wave-riding skills – and from here on in it’s a lot more fun
Maximise your time in white water:https://www.surfandnourish.com/courses/beginners-yoga-pilates/lessons/making-the-most-of-white-water/
As you fall and get washed around, have a laugh, enjoy the turmoil and countless wipeouts and don’t take it too seriously. Every failed attempt to catch waves or stand up develops your body’s reflexes of what does and doesn’t work.
