《早起的奇迹》D2

第8章30天早起习惯巩固法

中国有一句谚语：习惯决定性格，性格决定命运。

习惯创造人生，那么培养优秀的习惯就是提高人生质量的最重要的“技巧”之一。

不幸的是，大多数人终其一生都不知道如何培养并掌控优秀的习惯。每年年末，全世界追求上进的人都会为自己制订新年计划，但只有不到5%的人坚持到了最后。

多数人无法培养并维持新习惯的主要原因还有，他们不知道自己应该期待什么，或者缺少摆脱恶劣习惯的策略。

三阶段“习惯固化”策略

阶段一（第1～10天）：难以承受

前10天让人难以承受的状况暂时存在。新习惯不会永远让自己痛苦。

阶段二（第11～20天）：不舒服

你开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。尽管第11～20天不再让你感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。你需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。既然你已经从“难以承受”的阶段走到了“不舒服”的阶段，那就保持自律。接下来，你马上就要实现质的飞跃，完全适应新习惯。

阶段三（第21～30天）：趁热打铁

21～30天是你享受并巩固新习惯的黄金时期。

思考题：

1、早起真正想做的三件事情（具象化）

快走或者晨跑，唤醒身体；读书，不断学习成长是一件很刺激的事情；思考，早晨最安静运动后头脑最灵活，最适合思考，不能浪费人类特有的功能-思考。

2、对于要养成早起的习惯，我的旧习惯是什么？我的新习惯是什么？我的选择是什么？

醒来就六点多了，感觉还可以再躺十分钟，来得及送孩子上班。

早起安排好孩子醒来之前的时间，唤醒身体活力满满开始一天。

选择早起一个小时，运动听音乐，读书，思考。