为何分手如此痛苦？如何缓解？

分手的痛，要经历过才知道。

表现在身体上，是一种胸口的窒息感，食欲减退，甚至想吐；晚上也思绪繁多，彻夜难眠，睁眼闭眼想的都是以后再也不能一起了。

整个大脑想的都是那个人，那些回忆，那些再也回不来的回忆；碰到的每一处风景都会想起曾经在一起的日子。

这种痛苦，让人很想要删除一切和对方有关的东西，甚至是去另一个城市居住；与人谈话时也不想谈到那段感情。甚至感觉世界都崩塌了，很无助。

任何的劝告都很难马上缓解这种伤痛。萨古鲁在谈到情感依赖时就说过：“思想很敏捷，它可以马上扭转方向，但情绪是多愁善感的，扭转它需要一定的时间。”

的确如此。就算理性上意识到不太合适，但情感上还是要不可避免地经历痛苦。

为什么爱情关系的断裂会让人如此痛苦呢？

因为彼此在身体、情感、感官和生活空间都有了交融。很少有其他关系会有如此全方位的交融。这种交融无疑会留下深刻的记忆，两者越紧密，记忆越多。

所以，爱情中的快乐是极度的。

极度的快乐，也意味着失去时的痛苦是极度的。所以当这种连接要断开时，就会让人产生深刻的痛苦，撕毁它就像撕毁自己——太多的记忆了，一起走过的地方、干过的事、对方的物品，所有的一切都会让人情不自禁联想到那一去不复返的甜蜜岁月，那时候多希望那一个个的瞬间就是永恒。

嗯，回忆，重点是回忆。回忆的迷雾，阻碍了我们看到当下的阳光，让我们短视，过度放大当下的痛苦，放大曾经的快乐，以为以后的日子无法过下去。

但当稍微清醒过来后就会发现，实际上一切都是幻觉。我们的确会过得好好的。因为灵魂无需伴侣，我们内在就已经很完整。

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其实经历一下痛苦也是好事，就像《当下的力量》说的：

三次失败的爱情，比你幽居荒岛或闭关苦修三年，更有可能迫使你走向觉醒。

当不可避免面对这种痛苦时，要怎么办呢？

最开始的重点是先缓解情绪，这些方法都可以去尝试：

• 接纳情绪，想哭就哭。

• 找人倾诉，寻求安慰和鼓励。对比起理性和劝告，此时更需要的是陪伴和诉说。

• 转移注意力，多出去走走，接触不一样的世界，看到生活的更多可能性。

• 通过冥想，把注意力放到当下，与回忆、与情绪拉开距离。冥想可以让人明白到：当强烈的情绪袭来时，不要压抑，去拥抱，去关照，去觉察，并且去呼吸，用真我的力量去安抚情绪。情绪其实就像天空中一片片的云彩，而真正的我们并不是那些云彩，而是云彩背后那广阔的天空！情绪再强烈，终将会有散去的时刻。

相信时间的力量。随着时间的流逝，让新记忆不断把旧记忆覆盖，就慢慢会好起来的。

当情绪稍微稳定、理性逐渐恢复后，便可以总结经验，吸取教训。无需因此否定自己，更不必要从此否定爱情。

最后，分享《遇见未知的自己》里面比较触动我的一段话：

“有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣啊！”

对啊，灵魂伴侣不一定是一起走下去的，只要能让你成长、学习和疗愈的都可以是灵魂伴侣。感恩生命中的每一次相遇吧！