【减脂日记】第49篇 轻断食        9/28 包子健身第

体重

2020年4月2日73.2公斤

昨日运动

晨跑10公里

昨日饮食

早餐：无糖面包40克

午餐：

鸡蛋汤200克，炖豆腐100克，炒莴苣100克

加餐：桃酥30克，香蕉80克

晚餐：香椿芽拌豆腐150克，黄瓜160克

反思

昨天吃的很少，饥饿的感觉挺厉害。应该是平时习惯吃的很多，一下子吃的少不习惯。科学健康的饮食习惯，能始终贯彻到生活中很不容易，刚开始要定好简单易执行目标，有意识的培养。

“食不过饱，清淡饮食，营养均衡”是我要养成的饮食习惯。