体育锻炼对小学生生理健康的影响

河南省 平顶山市 汝州市 塔寺学校王文敏儿童是青少年人群处在生长发育旺盛期。他们的体质健康状况是事关中华民族素质的大事,也是国家综合国力的重要标志之一……而现阶段我国小学生的体质状况不容乐观, 身体素质和心理素质都呈现出下降的趋势。18世纪法国哲学家伏尔泰有一句名言，"生命在于运动"。运动是生命的表现形式,反过来又能促进生命活动。通过体育锻炼不仅能改善和提高神经系统的反应能力，还可以培养小学生坚强的意志品质,主体意识和勇于探索与创新的精神。有助于提高小学生自我认识和评价的能力,能改善小学生的人际关系,从而对小学生的心理健康产生积极的影响。体育锻炼能有效改善神经系统的功能神经系统关系到人体各个器官系统的功能调节，对人的体质起着决定性的作用。通过体育锻炼,能使大脑和神经系统都得到锻炼,提高神经工作过程的强度,均衡性,灵活性和神经细胞工作的耐久力,而且能使神经细胞获得充足的能量物质和氧气的供应.能缓解孩子紧张的课堂学习。不管哪项运动，运动前先做热身尤其重要，也是必不可少的运动。特别是课间跳绳运动，让孩子们充分享受跳绳带来的身心的放松、愉悦，活动给自己带来的健康效果是可想而知的。小兰是一位胆小自卑的二年级女生。跳绳开始，作为老师我就给她暗示:我对她这节课的期待目标:能连跳五个就是好。我直接教她徒手练习阶段前脚掌着地以及跳绳离地高度不宜过高的意识;还让她注意跳绳的节奏性;从跳绳的协调人手,教她怎么双手配合摇绳。联系日常生活,让她学会跳跃,因为跳绳也是一种跳跃运动,如果不会跳的话,是没有办法跳绳的,让她经过几次的练习就有机会连跳四个、五个、十个,此时她的喜悦洋溢在脸上。她高兴地叫了起来,其他孩子们都笑了,为她打气加油.她更加认真地练习。练的多也就跳得节奏性强，稳定性好多了,快乐的次数就多，到后来还不时地把她刚得到的经验传授给其他的同学,从而让她领略到"有付出就有回报"这句话的含义,也让她感受到和朋友一起运动,分享运动的经验，将得到更多的乐趣。在以后的体育活动课中她就很积极地参与同学们的活动中来了，自信、阳光的笑声不时回荡在操场上，这份纯真无邪感染到师生，此情此景让我心里也无比兴奋起来。还有就是踢毽子活动。踢毽子是双手和双脚同时运动且有一定的节奏的活动，这可有效地促进少年儿童的左右半脑协调发展和培养少年儿童的节奏感，使之变得更聪明能干；让少年儿童在心理、生理上得到全面的发展。同也它是一种全身性时的运动，可以有效地锻炼腿部肌肉，增加肺活量。小学生踢毽子初学者，最多的能连踢3个，可以先通过空踢，牵绳踢等方法辅助练习，慢慢过渡到踢毽子。因此，活动课上，老师对孩子们要极有耐心，同时踢毽子，也要注意周围环境，更要在踢毽子之前，最好做一下热身活动，活动全身之后再踢毽子就更好了，还有就是在踢毽子之后，也不要马上坐下休息，最好能够进行几分钟的慢跑，对身体也是非常有好处的，让孩子从小养成锻炼身体的好习惯，对他（她）们的身心健康，安全意识，有很大的益处……这些是适合各年龄段的学生，让孩子们在快乐中运动，在运动中快乐。二、培养小学生积极向上的自信心谎言是不可取的,但有时小小的善意的谎言是可以运用的。它对一些学生重塑信心是有很大帮助的。 特别是对那些跑步有恐惧感的学生来说。及格一次,就有可能是一次喜悦。就有可能下次会及格,会战胜恐惧，让他们体验到，成功是靠自己争取来的,体育中有很多的快乐。付出的汗水就能换来成功的喜悦,只能说"值"。如有一位女生在100米考试的时候特别害怕,她直接就对我说:"老师,我100 米从来没有及格过,这次算了吧,你给我直接写一个分数得了,不要浪费你我的时间.过去不及格,现在也不会及格,将来也不会."我就对她说:"怎么害怕了!没有做就认为自己失败 了,试试看吧,我相信你行的,奇迹是可以出现的。你也不希望自己体育挂红灯笼吧!"我用语言激她。她说:"那好吧,不及格不要怪我。"就这样勉强考了试。在考试的时候果不其然,在快到达终点时还离及格差5—1O秒于是我悄悄地按停了表,5秒后继续开启,到达终点后她艰难地走过来问我离及格还有多少时,我告诉她及格了,并用秒表予以佐证。她还不相信,其他同学说真的时候。她高兴地跳了起来，抱着其他同学跳。一点也看不出她刚刚经历了她最害怕的100米。在第二年跑100米的时候,她就没有了和我求情的话语,并顺利地通过了考试。由此可见撒一个小小的善良的谎,就给了学生一个希望,以及前进的动力。让她克服恐惧感,对自己有一个重新的认识,体会到体育给她带来的乐趣,成功的乐趣。培养小学生坚强的意志品质在多年的教学实践中，我深深地认识到，在体育教学中对学生进行意志品质培养的紧迫性和重要性。 意志及表现形式。我认为意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程。它表现为：自觉性，即遇事不盲目附和、动摇易变，而是坚持正确的立尝观念、信念，不受暗示，不独断行事。果断性，即遇事能当机立断，毫不犹豫。自制力，指能善于控制自己的行动，在应该行动时迫使自己勇敢地执行决定，坚决而顽强地克服一切困难实现预定的目的。坚持性，即遇事能精神饱满，坚持不懈地以充沛的精力，锲而不舍地坚持奋斗。失败不气馁，挫折不灰心，百折不挠，再接再励。此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。 意志品质培养的紧迫性。当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。体育教学过程中学生要充分表露自己的思想和情感、意志与能力，尤其意志可以激发人的进取心、鼓舞人的斗志，从而产生勇敢顽强、为集体忘我奋斗的责任心与使命感.培养意志品质的中心环节是克服困难，在教学中，第一要有严格的要求，要通过艰苦的磨炼来培养坚强的意志。例如：长跑是一项不大受学生“欢迎”的运动。而长跑对于锻炼身体和培养吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质有着很重要的意义.因此，在上课之前，要先作如思想动员，并介绍长跑的重要作用，以及在练习的过程中会出现的问题，如“极点”,“第二次呼吸”使学生有充分的思想准备，在练习时能知难而进，再通过一些科学的体能训练安排，使学生得到合理的锻炼，并且在测试时使学生明确“耐久跑”测试一方面是对耐久跑能力的测验，另一方面又是对学生坚强意志的测试.通过这样教学，使学生明确耐久跑练习的目的，从而提高了练习的自觉性和积极性，使学生的意志品质得到了锻炼。第二又不能脱离学生实际水平，要考虑学生的基础状态，合理安排教学程序，分解难点，逐步引导，让学生始终在充满信心的状态下，不断克服困难，步步进取，最后成功。例如在前滚翻教学中，学生很难理解低头，团身的动作要领，可让他们先体会徒手低头，团身的动作后，在把垫子放在斜坡上，让他们轻松的从高处向下滚动，切身感受前滚翻的动作要领。适当降低动作难度来消除学生的紧张心理，克服心理障碍，提高了练习的信心。这样在降低难度，帮助扶持下前滚翻的重，难点就攻下了。通过教学，使学生掌握了技术、技能，同时也培养了学生的互帮互爱的团体品质，更重要的是学生遇到困难时解决问题的能力得到了培养，良好的意志品质也就逐渐形成。体育教学既是思想与意志、情感与能力的较量，又是获得身心锻炼的教育与体验过程.在体育教学中重视意志品质的培养，是新时期教育发展的需要，是历史赋予每位体育工作者的使命，更是培养跨世纪合格人才的需要。因此体育作为教育重要的组成部分，更要发挥其独特作用。体育运动在人的生命中是不可或缺的,通过体育运动能促进身心健康，可以满足人体健康的需要,促进身体发育,体格健壮,增强人体机能,提高生命力,以及预防抵抗疾病能力。教师利用掌握的各种信息，因人而异的诱导，什么事情都可以向好的一面发展,老师可以成就一个学生。也可以毁坏一个学生。对体育老师来说,孩子都喜欢运动,只是他们的表达方式不一样,只要抓住了要点,任何一个人都喜欢运动.学生付出了,得到了肯定,当然就喜悦,就会喜欢上运动。让更多的人来运动,让我们体验更多的快乐。老师要把思想作风和品德教育寓于体育教学，通过小学体育教学，应该使儿童少年的心理得到统一、和谐、完善的发展，使他们的认识得到提高，智慧得到开发，创造性得到培养，情感得到熏淘，意志得到磨炼，人格得到升华。只有这样，才能让每个孩子通过体育课的学习，成为身心健康，有创新能力适合未来社会的人才。