健康瘦身

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为什么用乐纤代餐减肥？

优点：易于准备，易于融入您的日常生活，配方经过专门设计以满足您的个性化饮食需。代餐可帮助调整和控制膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量及比例，同时增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，既保证了营养均衡，又方便了小伙伴们精准控制能量摄入。

更健康、更长效

代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，可有效控制能量摄入，同时易有持续的饱腹感，让你在减重过程中保持良好的健康状况，包括不乏力、不腹泻、不引起营养素缺乏，符合健康减重的理念。

利用代餐控制能量摄入，加上运动增加能量消耗，并适当补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，同时建立细嚼慢咽、少食多餐等良好饮食方式，不但可以有效降低体重，持之以恒，还可降低某些疾病风险，且体重不易反弹。

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•  用代餐，狠甩肉

要减重，先要控制饮食。但面对众多美食诱惑以及各式应酬，要控食好难！这时候选择乐纤代餐，它可控制能量摄入、营养素种类齐全且结构科学，可辅助减重。

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•  做运动，强甩肉

经常运动不仅可以增加能量消耗，助力减重，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能，更多地动员和利用好体内储存的脂肪，有利于长期保持减重效果，使体重不反弹。

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•  补营养，巧甩肉

减重期间的饮食总量减少，营养素需求要加以满足，乐纤体重管理方案建议除了增加优质蛋白质的摄入以外，多种维生素和矿物质、膳食纤维等也应尤其注意补充：

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乐纤体重管理适宜人群

（一）上班族 ：不吃早餐、没有时间吃早餐的上班族。

（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。

（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。

（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族

（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。

（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。

（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。

计划开始需要先购买一个食物秤

托盘上刻度300ml就相当于一杯

肉100克为一份，水果或蔬菜60克为一份，主食（粗粮）80克为一份

一份代餐=1包代餐泡250毫升豆奶或者酸奶

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乐纤的使用一共分为两个阶段：

1、减重期

建议为8周, 同时，可根据自身肥胖情况延长或缩短。

减重期一天使用2份代餐

早餐:

一包代餐奶昔（加250克豆奶）+蛋白粉一勺+倍立健一对；

上午加餐：

蛋白食物1份或蛋白质粉1勺或代餐棒1/2条，喝水

午餐：

餐前15分钟服用型体乐4片

不吃乐纤！除了认真的使用量杯量取之外，还要服用维生素B2片、维生素C2片哦~

下午加餐：

1个（或80克）水果；

晚餐：

餐前15分钟服用型体乐4片

一包代餐奶昔（加250克豆奶）+一对倍力健；

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感觉还是有点饿怎么办呢？那就来1颗纤维咀嚼片或者1条纤维粉吧~

以上就是乐纤产品8周减重期的产品饮食搭配原则

2、维持期（达到理想体重以后保持） 

建议3个月, 目的是养成良好饮食习惯, 时长自己掌握。

维持期一天食用一餐代餐。

早餐:

一包代餐奶昔（加250克豆奶）+蛋白粉一勺+倍立健一对；

上午加餐：

蛋白食物1份或蛋白质粉1勺或代餐棒1/2条，喝水

午餐：

餐前15分钟服用型体乐4片

不吃乐纤！除了认真的使用量杯量取之外，还要服用维生素B2片、维生素C2片哦~

下午建议跳30分钟的乐纤操哦！光吃不动效果不会明显哦！

下午加餐：

1个（或80克）水果；

晚餐：

不吃乐纤，用量杯控制饮食+1对倍立健+1颗纤维咀嚼片或者1条纤维粉。

以上，是维持期乐纤和营养品的使用方法！

乐纤代餐符合世界卫生组织推荐的“均衡营养 健康减重”理念

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包含人体所需各种微量元素，对身体没有任何副作用！

注：

主食（燕麦、黑米、红小豆、地瓜等粗粮，80克为一份）

肉类（鱼肉、牛肉、虾肉、鸡肉，100克为一份）

蔬菜（西兰花、包心菜、冬瓜、白萝卜、青椒、茄子、芹菜、黄瓜、芦笋、绿豆芽等，60克为一份）

水果可用：苹果、猕猴桃、桔类水果

烹调要少盐、少油（橄榄油、向日葵油）、可加香辛料（葱、生姜、花椒、桂皮、蒜）

正常用餐时可以服用降糖素或降脂素其中一种产品。

少量多餐，饿了就吃蛋白食物或纤维素

每日摄入水分2-3升，可以喝花草茶以加强排脂肪效果。

每天快走6000步+半小时塑身运动（如不运动要快走1万步）。

如此一来，相信您也马上可以成为我们的乐纤减重榜样啦！快来一起加入到他们的队伍中来吧！