用1年的时间改变自己（2）

第一章、健康篇

1.（减重塑型）

很少人能满意自己的身高体重，身高成年后就不能改变了，但是体重体型还是可以通过努力，变得让自己满意的。

今年《热辣滚烫》热播，贾玲一年减重100斤，带动全民爆改自己的心。

减重塑型的方法很多，躲不开管住嘴迈开腿。

控制饮食，科学的饮食可以为减重起到至关重要的作用。

每天喝满1500毫升水。

保证8小时睡眠。

减重运动更是重中之重。

跳绳、游泳、快走、慢跑等等，根据自己爱好兴趣来选择自己喜欢的锻炼方式。

减重过后可以练习瑜伽塑型，关注身体各部位的数据，拥有更好的体态。