2018-5-15我是大咖分享会

一、本次分享会由天使59班四组筹办

主 持 人：伊利 红艳

记录大臣：包玲  海峰

时间大臣：李霞

排麦大臣：宝哥 红伟

文字推送：丽娜  浩克 陈波

2018-5-15我是大咖分享会

二、分享嘉宾

1.7组 张新征

2.2组 赵婷婷

3.6组 甄宪彩

4.5组 何碧琪

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三、分享内容

1.7组 张新征

年轻人应该怎样看待金钱

大家好！我是来自59班七组的张新征，我的三个标签是：1、一名教育行业的工作者。2、易效能的践行者。3、终身学习者。

今天给大家分享的内容是：年轻人应该怎样看待金钱？这个话题大家可能感觉比较老套也没有什么新意，事实上，这是我最近读的一本书《财富自由之路》中的一节内容，感觉挺有启发，转述给大家。

书中先讲了一个段子，是关于一个眼科医生和一个牙科医生聊天的内容：（略）

在此，作者提出了一个细节，这个眼科医生的悲伤来自在起点做选择的时候，没有想到终点的结果。大家仔细观察一下就知道了，绝大多数人都是一样的----年轻的时候无所谓，到了一定的年纪都逃脱不了金钱的束缚与限制，都是到了不得已的时候才开始重视金钱，那么惨淡的结局其实从一开始就注定的，并不是直到中年才遇到所谓的中年危机----那危机从一开始就注定了。因此，从策略上看，在年轻的时候认真思考金钱、重视金钱才是实际上的优势策略。

年轻的时候在乎钱有意思吗？真的没意思！在年轻的时候，即使再努力，赚到的钱实际上也很有限-------你说，这能有意思吗？说实话，谁不知道谈谈理想、讲讲情怀看起来更高大上呢？但是，假如你的亲人在医院里随时可能病危，你在外面拼命赚钱，可无论怎么努力，你赚到的钱总不够用，那个辛苦，那个难受，那个无处诉说……你知道在用钱抢命的时候，孝顺可不是挂在嘴边上的，要想做到，得有实力，如果没有实力，就只能流泪了，不是吗？好像把人生说的很无奈，事实上，是给所有的年轻人灌输一个理念，用正确的方法做正确的事，你一定能变得更好！

作者不反对年轻人有理想、有抱负、讲情怀、讲格调，但是，不主张年轻人不重视金钱，尤其不主张年轻人不重视赚钱的能力。更为重要的是，若你竟然真的赚到了很多钱，你很可能会变成更有理想、更有抱负、更讲情怀、更讲格调的人。

我们不是认为金钱至上的人，恰恰相反，我们知道还有比金钱更为宝贵、更具价值的东西，例如自己的注意力、例如时间……我们现在学习时间管理，践行易效能，就是要养成好的习惯，不断的进步，不断的成长，提升自己的元认知能力，习得一个更好的策略，在起点也就是年轻时重视赚钱的能力比在年轻时不重视赚钱能力更划算，到达终点时痛苦更少。

我的分享完毕，谢谢大家！

2.2组 赵婷婷

大家晚上好，我是二组的赵婷婷，非常感恩班委的支持和鼓励今天有机会在这里和大家一起分享我的故事。简单介绍下我自己我的三个标签是：

1.营养与体重管理教练。

2.九零后单身创业者。

3.易效能时间管理践行者。

我是一位西北兰州的姑娘目前在东北创业。线上的家人们都是来自五湖四海朋友非常感恩易效能这个平台让我们相识、相知、相亲、相爱，一起遇见更好的自己.

今天我要分享的主题是80营养+20运动才是真正的健康^_^

先分享一下自己的小故事，其实真的很感谢曾经是一个小胖子的，让我有了强烈改变的想法.遇到我生命中的天使帮我成功三个月控制体重25斤。变得比以前更自信也爱笑了，不知不觉中帮助了一部分人成功的控制了体重，对有些人来说真的是生命发生了改变。也找到了自己的使命帮助更多人身材乃至生命的改变.

感谢天使班的班主任、班委、还有所有同学们在这个集体中不同的阶段学习不同的内容，1.0的时候早睡早起对我的帮助非常大，刚开始七点之前起床；到六点半；五点起床.慢慢的被感染尝试去运动，去跑步没想道锻炼一段时间爱上运动，根本停不下来^_^

最近又去参加一项新的运动项目MFT全称叫“格斗健身训练课程”

“MFT课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。

MFT是一种健身训练方式，借用了泰拳的一些形式，让训练者在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。

整个MFT分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展.

相对来说女生训练的较多一些，对女生的敏捷度有所提升加上女生平时压力大找到一个健康的发泄口，像内向的我内心又很热的人打拳击🥊超级过瘾，觉得打拳特别酷，特别帅一个小矮个和教练对打，挥拳如风，汗水让发丝贴到脸上,特别带劲！

直拳、左勾拳、侧踢，运动是发泄压力非常好的方式，其实我锻炼的目的不是为了瘦、为了有腹肌，而是真心喜欢锻炼后的精神状态。

每次锻炼完，看着镜子里的自己，心里都会特别臭美。

虽然MFT对身体素质的要求比较低，几乎适应所有年龄段的爱好者锻炼。但教练建议，由于运动强度比较大，建议练习者平时多做一些提高心肺功能的有氧运动和力量性锻炼，比如慢跑、俯卧撑、杠铃等，“这能让身体有一个快速适应MFT的准备。”而平时没有时间到健身房接受教练互动性训练的人，也可以在家里自己做热身和空击的练习，不过自然会少掉一大半的乐趣！

听完我的分享有没有一种冲动想挥挥自己的拳头也有人可能忙的没有时间运动，在参加这项运动之前我也做了很多心理斗争，我的工作基本上集中在下午晚上特别忙最终打破固有的工作模式挤出️去运动一个多小时^_^幸福感非常强。我们在易效能也经常讲时间管理和精力管理。

首先跟大家分享一句话:精力充沛并不是天生特能熬的结果，精力充沛是一种自我管理的能力

精力管理当中，我们每个人的精力都是有限的。之前我每天的工作计划和安排超过精力限度的时候，就会面临系统崩溃的危险。所以进行时间管理越久，你就会越容易发现其实时间管理离不开精力管理。不是每天把工作事项安排的越细越满就执行的越好，有时候就算我们计划安排的再好，但是如果不想去执行或者精力不足。那么这个安排就会出现问题。这也就是说没有良好的精力管理就没有充沛的精力去执行我们的计划。

在下午运动完之后我会选择八点多工作一会，因为我的工作每天会有一个小时去外面与陌生人分享营养均衡的生活理念，在分享的过程中我处于一个非常兴奋很嗨的状态中，别人也能感受到我的能量和陌生人的交流的非常的顺利，他们也愿意和我成为朋友加微信交流！

晚上到家洗漱完毕倒床就是秒睡，睡眠质量也很高特别的舒服.早上还能早起^_^

当然啦～我们运动后的营养补充是非常重要的，每天都会至少代餐一杯奶昔➕蛋白粉补充均衡的营养，和小伙伴们一起训练的时候我比很多男生的体能、耐力还要好。

和大家分享几张我在我们俱乐部平时做的午饭低卡营养又均衡～

非常感谢大家的聆听，我们在每天不仅安排好自己的工作外，适量的运动结合营养搭配让我们的生活更加精彩

3.6组 甄宪彩

亲爱的小伙伴们，大家晚上好[微笑]很开心又能在周二的晚上和大家相聚在这里。今天我和大家分享夏季如何泡脚？时间10分钟左右。

泡脚是个非常好的养生习惯，古时候人们常说“富人吃补药，穷人常泡脚”，古时候普通百姓没有条件调理身体，就用泡脚来养生达到强身健体的效果。可见泡脚是比吃补药还要好的效果。

现在人们越来越认识泡脚养生的好处。

在2.0，印象笔记模板习惯有一个泡脚，大家有没有注意到呢？那有没有每天晚上都泡脚呢？泡脚的养生好处很多，它可以“祛暑湿、温补阳气、疏通脚步6条经络、促进血液循环、安眠、加速新陈代谢、调理脏腑、调理女性内分泌、月经不调、头痛记忆力下降等”，那么您有没有泡脚呢？是从来不泡脚还是偶尔泡一泡又或是每天都泡脚？如果不泡脚那您真是错过了一个最简单最实惠又有效果的养生方式！如果泡那你泡对了吗？

华佗《足心道》里说到

春天泡脚，升阳固脱。

夏天泡脚，暑湿可祛。

秋天泡脚，肺润肠濡。

冬天泡脚，丹田温灼。

在历史上有很多名人靠足浴养生保健的故事：

四大美人杨玉环经常靠足浴来养颜美容；

东坡居士苏东坡说过：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”；

早起大师易效能人士极为推崇的曾国藩先生更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举

可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。

但是泡脚看似简单，其中蕴含着丰富的学问：

有人会说夏天太热了，不高兴泡！那么

夏天适不适合泡脚呢？答案是肯定的能！

你也许更想问：

夏天泡脚能祛寒湿，促睡眠吗？

泡脚时加入中草药真的有用吗？

泡脚用什么温度什么水量才对？

泡脚什么时候泡才更好？

哪类人群不适合泡脚？

如何泡脚能够改善睡眠？

那么宪彩接下来给您分享：

季适不适合泡脚？

在夏季很多人由于贪图凉快，认为大热天越泡越热，就放弃了泡脚的习惯。但是你有没有发现泡脚当时会有点热，但泡完全身舒畅轻松，泡脚作为调理身体的有益养生方式，一年四季都适宜。

夏季泡脚能有效祛寒湿，促睡眠吗？

长夏湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，很多人会出现没胃口、胸闷口苦、爱犯困、头晕没精神、容易烦躁、容易腹胀腹泻、浑身酸痛等症状。

根据中医“春夏养阳”、“冬病夏治”的观念，夏天是人体阳气最为旺盛的季节，人体阳气也是最旺盛的时候，这时候是祛除体内陈寒老寒的关键时刻，因为这时候体内凝寒之气处于往外排的状态，但如果本身阳气虚、动力不足，就不能推动寒气往外排，此时用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒湿，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、老寒腿、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果，特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，自然而然这些症状会好了。配合艾灸效果事半功倍！

泡脚时加入中药真的有用吗？

人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身。

其中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。根据脏腑经络相表里，脾经对应胃经,肾经对应膀胱经,阴肝经对应足胆经。

泡脚时加入中草药成分，其中成分可在温水中慢慢释放活性，有效成分作用于足部神经及反射区，帮助促进身体代谢。

所以在泡脚时加入对应的中草药成分，养生功效是非常好的。

那夏季泡脚加什么好

①生姜

生姜是常见的调味品，不仅可以吃，而且还可以用于泡脚。用生姜一大块切碎放入锅中煮五分钟即可，然后将生姜水倒入泡脚水中，可以祛风寒、风湿、类风湿等疾病。如果是火气旺。暂时就不要用生姜了。

②食盐

平时泡脚水中加点盐，有降火、消除腿部肿胀等作用。不要多一勺就可以。盐不需要水煮，直接倒入洗脚水中即可。

③醋

在泡脚水中适量加点醋，有杀菌、促进血液循环的功效。脚臭、疲劳、睡眠质量较差的人群可以尝试，只要直接将醋倒入泡脚水中即可，不用另外煮。另外如果是做家务或者其他让双手粗糙，也可以用醋泡手，然后涂护手霜，可以让双手细嫩光滑有弹性。

④艾叶

艾叶是我自己非常喜欢用的，古时候人们就常用用它泡脚。因为用艾草泡脚可以防感冒、降火、祛湿等，对人体有保健的作用。把艾叶放锅里煮成水，（最好是用电饭锅不要铁锅）然后加入泡脚水中即可。小孩子长痱子，蚊虫叮咬都可以用艾草水来擦洗泡澡，如果有掉发用艾草水洗头可以强健发质，减少掉发呢。

⑤花椒

花椒用于泡脚可能用的人不多，但用花椒泡脚不但可以除臭祛湿、利气行水，而且还有扶助阳气的功效，男性非常适合用此方法泡脚。

泡脚的水温

泡脚的水不能求烫，而不应该太烫，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。

过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

泡脚的容器及水量

泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。但是夏天我基本是不盖毛巾了。

家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，天哥2.0时的奖励有便捷式泡脚桶，好多同学都认错了，我还以为是收纳桶。开始时水温以能放进去脚为好，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。

千万不要用金属盆，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，不建议选用。电动泡脚桶带按摩恒温也非常好，安全方便不用一直添水这么麻烦。

水量一定要没过脚踝，最好到小腿肚。

泡脚时间

泡脚的时间并非越长越好，夏天微微出汗

就好。

泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

小孩子老人10-15分钟就差不多了。像我们不要夏天不要超过20分钟，其他季节也不要超过30分钟。

注意事项：

空腹、饭后半小时内，不建议泡脚。

若有疾病如：心脑血管疾病、糖尿病、周围神经等问题，建议泡脚时间缩短且注意水温不可过高。

泡脚要注意的人群：

以下人群不能随意泡脚，需特别注意：

妊娠、月经期的女人：

主张清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区月经量增加。

糖尿病病人：

糖尿病人泡脚，需由亲属调试好水温，水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。

严重血压问题病人：

严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜泡脚。

有严重性出血病的人：

咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人，泡脚时刻不要过长，足底按摩剧烈刺激的更是不能做。

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人：建议不要泡脚。

静脉曲张也要注意。

好的我的分享就到这里了，感谢大家的聆听。希望能够帮助到大家用泡脚这个最简便方便也没有什么成本的养生方式，夏季是“冬病夏治”最关键的时刻，毛孔通道打开有利于脏腑骨节深层寒湿排出，但现在我们都处在空调冷饮冰箱的包围下，不能自然出汗，那么就来泡脚吧，给您的身体出出汗排排毒！

4.5组 何碧琪

各位亲爱的小伙伴，很高兴与大家相约在这个美丽的晚上，我是来自5组的何碧琪，我的三个标签是：1、爱旅游、爱美食的乐活族，2、爵士舞初学小白，3、时间管理践行者

今晚和大家分享的主题是：色彩的力量。

赤橙黄绿青蓝紫 谁持彩练当空舞，毛泽东这首《菩萨蛮·大柏地》通过七彩颜色追忆战争，回忆昔日得胜战场。不仅仅从古时候开始，就有诗人通过颜色来表达心情，这个习惯也延续到今天，例如英语单词“Blue”它既是蓝色的意思，同时也可以翻译成忧郁的意思。每个人喜欢的颜色都不一样，那么彩虹七色中，你最喜欢是什么颜色呢？你又最喜欢穿什么颜色的衣服呢？你又是否觉得自己穿某一种颜色的衣服特别不顺眼呢？下面让我们一起来看一下每一种颜色的力量。

1、红色，代表力量之门，对应的是海底轮。海底轮是七轮中最下方的轮脉，同时也是最基础的轮脉，海底轮在心理情绪层面主要影响的是安全感与存在感。红色能量不足的人，行动力差、做事磨叽、没有力量，有拖延症。例如说好的减肥，总是管不住嘴，说好的运动，总是迈不开腿。怎么测试自己的海底轮是否是打通了呢？如果你的臀部可以很自如的扭动，并没有很僵硬的感觉，那说明你在这里部位是比较畅通的没有卡点的。另外一方面，红色是也是代表与父亲的一个关系，代表0到6岁阶段跟爸爸的之间的链接，父亲是否在这个成长的阶段给予能量，这个颜色对于女性来说是非常重要的，红色能量也会影响到亲密关系和女性妇科。

2、橙色，代表情缘之门，对应的是脐轮。情缘之门换而言之就是人际关系，它主导7-12岁的阶段与妈妈的关系，人缘好的你有没有发现自己身边多多少少有点橙色的物件呢？可见，跟外界其他的关系根源于你与父母之间的关系，所以原生家庭对孩子的成长是非常关键的。

3、黄色，代表财富之门，对应的是太阳轮。它主导的是13-21岁阶段与自己的关系。缺失主要表现在银行卡上留不住钱，微信抢红包金额低；不敢跟朋友谈钱；追不回借出去的钱；别人送你的东西你不收或者不能享受财富给你带来的喜悦。所以有些人可能也有一定的积蓄，但是在这方面也是有卡点，因为财富是要活转的，而且我们要有配得感。这里可以教大家一句咒语提升自己的财运：毛爷爷快去快回，带着你的子子孙孙回来~ 开了个小玩笑

4、绿色，代表的是心轮，显示出来的是平静之心、爱心。心轮打开的人，会有一种仁人爱物之心，愿意去关心和帮助周围的人。还有一个小贴士就是，通过颜色来选内衣裤的话，内衣更适合选代表心轮的绿色，内裤更适合选代表海底轮的红色。

5、青色（天蓝色），代表的是喉轮，它是主导我们的沟通表达能力的，如果这个地方没有打通的话，会表现为想表达的东西表达不出来，说不出心里话。另外值得一提的是，吸烟也会让喉轮阻塞哦。

6、蓝色，这里指的是深蓝色，对应的是眉心轮，这种颜色代表着智慧和察觉力，这也是很多男生为什么会不自主喜欢深蓝色衣服的原因。

7、紫色，代表的是顶轮，与同情心有关。如果顶轮打开的人是可以成为精神导师的，如果是闭塞的话，容易患上精神方面的疾病。

七种颜色都介绍完了，回到最初的问题，你是否觉得自己有的颜色的衣服穿得特别别扭呢？那是因为在这一方面还有卡点，那么只有随着自身的修炼和年龄沉淀，我们也是可以驾驭各种色彩的哦。

最后，回归到一个问题上，就是自我、本我、真我。自我，经常说“我、我、我”，这种类型的人存在分别心和评判心，只有自我听不到别人的声音。本我，本能的知道自己要做什么，我是妈妈的女儿，是丈夫的妻子，是孩子的妈妈。真我，就像是小孩子，简单、开心、快乐。现在的你是处于哪一个阶段呢？现在的你又可以驾驭哪一种颜色呢？希望今天的分享可以把你带回到真我，那个简单、开心、快乐的你。