精力管理是最重要的日常工作

前段时间身体状态很差，差到我不得不认真考虑“精力管理”这个事。

这个世界就是这样，有的人一天到晚精力旺盛，有些人则常常萎靡不振，做什么事情都打不起精神。

这跟天生的体质好坏有关，就好像液化气瓶子，有人出生就是满瓶，有的人只有半桶，没办法比较。

不过，就算只有半桶也没关系，省着点用就是了。再说人体是个反脆弱系统，可以通过适当的刺激使其提高。

我的体质属于天生比较差的。出生的时候就比别人轻了一大截，好在有父母亲的精心呵护，我虽然弱点，基本上还是健康的。

也是从小父母就给我贴了个“体质弱”的标签，所以潜意识里总觉得精力不如别人是一件理所当然的事。

直到我后来读了一些书，慢慢地明白，有些事并不是那么理所当然。就说这人的精力，其实也可以管理的。

这不，最近就在得到上刷到一本《高效休息法》的电子书，正在读着呢。读这本书，配合书中介绍的一些方法进行练习，果然就有些改变，应该说效果立竿见影也不为夸张。

之前的我是什么状态呢？就拿读书来说吧。我喜欢阅读，可是读不了多久就会犯困，哈欠连天，泪眼汪汪，无法集中注意力。

我认真审视过，我并不懒惰，也不会觉得无聊，就是容易疲劳。解决的办法就是减轻和消除疲劳。可是我不知道怎么做。

《高效休息法》给了我一个很重要的认知：大部分疲劳其实是脑疲劳。消除疲劳的办法就是让大脑休息。原来问题在大脑，我一直以为身体的问题。

大脑是一个会自动运行的系统。它二十四小时工作，几乎从来都不停机。对于特别爱思考（不代表会思考）的人来说更是如此。

大脑是一个耗能大户，就算无所事事也会耗掉我们身体的60%-80%的能量。这样的运行方式怎么可能不累呢？

所以我们要想办法让它歇一歇。

其实要让它停下来基本上是不可能的，最多只能是让它同时进行的任务减少。就像手机上运行的应用，我们要定时刷新，关掉那些不需要的运行的程序。

其实做法也很简单，只要聚焦在当下，做什么就只关注什么，走神了就把它拉回来。反复这么做疲劳感就降低了。这就是书中所说的“正念冥想”。

而且这个操作可以在安静的时候进行，也可以在运动中做进行。吃饭时可以做、工作中也可以做，走路时做、排队时做、欢喜的时候做、愤怒的时候做，都可以。

只要把心安放在当前的事情上，让头脑只关注一件事，大脑就会得到休息。得到休息的大脑就不容易疲劳。

这正念冥想是休息，睡眠也是休息。每个人睡眠的时间都不一样。有的人四五小时就够，有的人却要九、十个小时。至于睡多久合适，早睡还是晚睡，要根据自己的情况来定。反正睡到精神充沛为准。

还有饮食。 花一些时间为自己做一点合口味又营养均衡的饭菜其实是非常划算的事。我从小接受的观念是“粗茶淡饭吃饱了就行”。这当然是一种美德，然而对健康并不一定好。

吃，是最基本的生命活动，吃不好怎么可能活得好？我的胃口好，什么都吃得下，所以我总觉得花时间做饭是浪费时间。

现在看来，这样的想法自然是错的。认真做饭不仅得到可口的美食，其过程也是一种美好的体验。

我现在可以把切菜、炒菜当做一件好玩儿的事，没错，就是玩儿。这样想，内心会感到愉悦。而愉悦的心情是对健康有利的。

除了吃饭、睡觉，运动也是不能少的，运动会给我们带来多巴胺，有了它，我们的精神就会变得振奋。

吴军老师曾经说过，要少做事，少就是多。

人的精力就那么多，能做的事情本来就有限。就算你把想做的事都做了，也会因为分散精力，样样都做不好。还把人搞得精疲力尽。

精力差做事就低效，低效就需要花更多时间。到头来还是做不了什么事。

所以管理好精力，让自己做每一件事情都充满激情。效率高了就会有更多的时间。不仅有成就，还可以快乐地玩耍，岂不是好？

感谢您的阅读！