持续的拖延，需要怎么改变？
本来今天准备接着昨天的文章聊聊人生的掌控权和主动权，哪想今天遇到一个朋友最近因为工作状态不好，老是拖延。
又因为拖延，工作老是达不到预期，于是就进入了懊悔拖延又懊悔又拖延的持续恶性循环，搞得自己每天心情很糟糕，身体也很疲惫，可是又特别渴求改变。
所以，今天索性再次聊聊拖延这个话题。
拖延的本质是自身能量不足，
能量包括身体能量和精神能量。
能量就是我们的动力
一个能量充足的人，做事积极，指向明确，头脑清晰，有目标有计划有执行，自信阳光，让你拖延是很难的。
一个能量不足的人，整天就像蔫瘪的气球，提不起精神，做事没办法规划，信心也不足，让你不拖延也是很难的。
今天先来具体说说身体能量——
通过睡眠，饮食，健身来解决。
睡觉第一
天大的事，也是睡了再起来处理，记住效率第一。
子午觉必睡——
子时睡觉养胆，胆不清脑不明，胆量也会不够。
11 点前一定躺在床上，因此， 10 点过就要开始为睡觉准备，可以看看纸质书泡泡脚让节奏慢下来，脑袋里想的事儿少了，自然就有困意。
另外，这个时候千万远离手机，更不要把手机带上床。
午时 11 点到 1 点间， 也睡个 10 来分钟不超过半小时，打个盹儿，你下午的精神会非常好。
健康饮食
这也是老生常谈的东西。
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
好，就是营养搭配均匀，碳水蛋白质维生素都要有；
饱，不是暴饮暴食，而是七八分饱；
少，不是不吃，而是也要摄入。
要知道，大部分的身体毛病都和不健康不节制的饮食有关。
能做到起居有常，饮食有节，你的身体状态就会越来越好，要知道精神和身体是相关的，身体好才有足够的干劲。
到了这里，你一定会问，为什么不说说健身？
也对，但很多人把顺序搞反了，首先得保证睡得好，第二还要能吃得下，第三才是恰当的健身。
记住，是恰当的健身。
什么凌晨四五点不睡就起来撸铁，中午大汗淋漓挥汗如雨，晚上十点十一点还在外面跑步，这不叫自律而叫慢性自杀。
可能一时间外表看起来会不错，长期下去不符合身体运行规律，迟早也会出现健康问题。
病来如山倒，病去如抽丝。任你外表看上去再强壮的人，一旦体内出问题，被击倒也是一样的弱。
我为什么能说出这样的话呢？
因为自己就有这样的经历。
健身几年，什么撸铁跑步徒手样样来，见到我的人，无不夸我身体好身材不错，自认不说跟专业运动员比，但一定超过绝大多数人。
但一次小小的阑尾炎手术，就让自己趴下了好几个月。做完手术后的好一段时间，简直是痛苦煎熬。
本身身体遭受创伤，已经很疼，可抵抗力也随之下降，刚出院不久就因为小小的感冒又进了医院。
每天连说话吃饭都费劲，更不要说做事，一天到晚什么都不想做，就想躺床上睡觉，这种状态你还谈高效做事，就是痴人说梦。
最后回顾原因，跟长期熬夜加饮食不当，脱不了关系。
自此之后，明白了一个道理，没有健康的身体谈梦想，幸福，多金，快乐……都只是妄谈。
健康是 1，其他的都是 0，没有这个 1 打头，再多的 0 都是 0。
健康的身体，才是能量充足的保障，身体能量充足，做事才会更积极，更有毅力，耐受力才够强，这个时候又怎么会拖延呢？
身体和精神互相影响，做好了身体这一头，精神自然不会差。
那么如何又从精神能量出发，让自己更自信，更专注，更有执行力呢？
之前也写过两篇文章，也许你看过之后能解决你的这个疑惑。
我是 小鹿小溪的天使
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