睡眠教练：失眠早醒是因为这个5个原因造成的

早醒

　　如果你经常半夜惊醒，或者睡了几个小时出现早醒现象，那么这篇文章就是让你知道早醒是什么原因造成的。

　　造成早醒的原因我把它分为5大因素：

　　1、睡眠周期乱了

　　2、压力释放不出来

　　3、体内的化学物质影响

　　4、疾病影响

　　5、环境影响

1、睡眠周期乱了

　　失眠的人睡眠周期一定是被搅乱的，只是成千百万的人不知道睡眠周期是什么，也不知道怎么调整而已，所以睡眠周期乱了就会出现很多睡眠障碍问题，比如，入睡难，早醒，或者半夜惊醒。

　　这些问题只要利用‘睡眠教练’的微信公众号上提供的方法《睡眠施压法三大推力》调整一段时间，就会得到改善。当然，出现早醒的现象还可能存在别的因素。继续看第二点……

2、压力释放不出来

　　这一点有的人会意识到的，有的人是没法意识到的。怎么讲呢，比如有些人压力大，对工作或者情感方面的问题，一直憋在心里，找不到合理的方法释放出来，所以往往有些时候人在睡觉时，无意识的大脑会把这些压力释放出来，让人半夜惊醒。这种现象你可能会是在梦中惊醒，有的人会是感觉心烦而醒了。

　　假如你是有些压力或情感问题造成你出现早醒现象，那你可以看一下这篇文章《睡眠教练：如何克服焦虑失眠中的可恶情绪？》里的方法，一定会帮助到你。

　　产生体内化学物质影响睡眠的因素也很多。这里就讲两点：

　　比如，酒精。很多人认为喝酒醉了好睡，这是个错误的说法。酒精会短时抑制中枢神经系统，导致瞌睡状态，它会在几个小时后产生“反弹效应”。让人在夜间醒来。

　　再一个比如，焦虑，也就是心理问题，心理病就是思维方式问题。

　　失眠的人整天想着失眠的烦心事，心情郁闷，体内就会分泌出一些不好的激素，这些激素就会影响人们更加睡不着，往往也会让人在夜间早醒。

4、疾病影响

　　假如是疾病影响了睡眠出现早醒，这种现象有些是很容易排查的。醒的时候还可以感觉的，比如疼痛。

　　有些是睡眠窒息问题，这一类罕见，一般发生在肥胖的人身上。

　　假如你认为是疾病造成了你的早醒，那你需要先治好疾病问题。但是这个问题除了能察觉到严重影响了睡眠，没有严重影响的那些疾病，几乎不是什么问题，可以忽略排除，不用担心。

5、环境影响

　　假如是环境影响你早醒，这也很容易察觉的到，比如，噪音、闷热、光线……等等，这些环境问题都是很容易调整过来的。你只要用心排查一下就可以。

　　以上5大因素，几乎全面的让你知道了早醒是什么原因造成的，只要你做一下排查，也许你的早醒问题就会快速得到改善，睡眠时间也就更长，睡的更稳了。

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