靠墙静蹲

    对于刚开始健身的朋友们，你的体态或多或少会有病态（核心力量薄弱，腿部肌肉群力量小，上半身单薄等）所以给大家的建议就是可以从靠墙静蹲开始你的健身旅程，可别小看这个不起眼的动作，它可以帮助你锻炼到环状肌肉群（膝关节周围一圈）还可以让你的蹲下这个动作有个质量的矫正，还有就是你知道了原来这就是肌肉的酸胀啊！