一年两个月，我怎样有效运用三位一体法门改变我的人生？
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我为什么走进《生命地图》
2016年10月2日，我走进了《生命地图》的课堂。
那个时候，我懵懵懂懂稀里糊涂，我不知道道子是谁，我也不知道《生命地图》是做什么的。当时，我来上课的原因很简单，我想补充点能量应对我在工作中的无力，同时我觉得我这辈子没为自己花过什么钱，我想花笔钱给自己一个不同寻常的体验。
为什么我会觉得《生命地图》会带给我不同寻常的体验呢？去年八月份，有天晚上老公告诉我他借了三个人的钱去上一个课程，我当时很生气觉得我们都这么紧张了，你怎么能这样乱花钱呢？于是我好久不理他也不管他每天在外面做什么。
直到他上课的第一天晚上十一点多回来让我摸摸他肚子，我带着迷迷糊糊的睡意应付的摸了一下，我发现他全身松弛垮掉的皮肤紧致了，我感觉到他体内一股强大的能量。这是当时那个我仅仅知道名字的《生命地图》给我的震撼。
是的，当时我走进《生命地图》并不是我觉得需要改变我的人生，我觉得我已经经历过了最低谷的时候：重病面临死亡的威胁、工作中灵感枯竭、财务破产、与老公彼此逃离，我觉得去年10月份的时候相对于我过往的苦、惨、怨，我”正常“多了。
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我的蜕变是怎么发生的？
现在去觉察去年10月，相对于我之前觉得最低谷，这时的我已经濒临绝望，我把自己的悲伤恐惧深深的封锁起来，我把自己的感觉深深地套上一层层枷锁，好让我能用一些“大众觉得正常”的方式与人互动。
回看我踏上觉知的旅程，我觉得真的是有冥冥中指引这回事，在我觉得我最凄惨最无法承受的时候，我不断发出呼求，我要有大师来指引我的人生脱离痛苦，我要寻找全新的转变。
这份呼求来到了，正如我们每一个人都听过的“你真心想要的，全宇宙都来支持你”，只是这份转变姗姗迟来。
过去我从来没有想过，一年两个月的今天，我能有力量和自信笃定地坐在这里与你们分享我的蜕变，过去我原以为我还有流浪很久寻觅很久，我才能来到今天的这一步，我甚至觉得我今生都不一定能来到今天这一步，因为我相信了“我的人生就是悲惨和痛苦”，因为我相信了“我是无可救药的”。
当我开始使用觉察释放翻转的法门时我觉得是有用，但我仍然心怀疑虑，我觉得“我实在太痛了，它让我舒服点，我就先用用，用着看吧！”尽管当时是抱着走一步看一步的心态，尽管当时是抓着我认为的“救命稻草”（当然这是一根比较强劲效果立竿见影的救命稻草），我还是一步步的坚持使用这个当时我觉得有效的“舒缓剂”。
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分享一：持续使用三位一体法门落地实操
从最初我抓着每一个愿意协助我的伙伴陪伴我释放情绪，到我开始因为愤恨觉得别人嫌弃我自己开始下决心写觉察日记；
从我开始在觉察日记里长篇大论描述我的情绪的部分觉察部分很单薄，到如今我的觉察翻转完全可以当教学范本；
从我觉得面临各种质疑我释放情绪没有带着觉知仍然坚持每月一次的上课与随时生活中的释放，到如今我能让意识引导释放而且在释放后半段就能觉察翻转；
我觉得我唯一值得分享的就是：我不断坚持使用觉察释放翻转三位一体的法门，无论课堂内外，无论何时何地。
好多伙伴说你写的觉察真多啊！我想告诉你们的是你看到的我发出来的觉察只是我写的1/3，而我写的觉察只是我练习觉察的1/3。一年两个月我写的觉察已经有约18万字（综合备忘录+电脑+简书，还不包括我手写在两个200页的笔记本上的）。
过往，我很难感受到量变引起质变，这一次我让我自己心悦诚服。
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01 写觉察有什么好处呢？
从我自己的感觉一是让我的意识更清明更坚定，让我能看清真相。过去我也有过一小段时间（一两周）不想写，想着头脑过一过，可是我发现我头脑过了，接着还会发生类似事件，我也没有看到其中的关键。在我写的过程里，我看到我看问题的角度慢慢从1延伸到2延伸到更多，而且写下来以后整个意识和逻辑更清晰了，脑袋里的混沌渐渐明晰了。
写觉察的第二个好处就是让我的觉知力让精微更扩展，对我释放情绪起了很大帮助。我觉得我释放情绪能越来越深入越来越有效，很重要的部分是觉知力不断加强的缘故。我感觉当觉知很薄弱时，很难进入下一层的情绪，同时会一直卡在当下这一层里，就是会不断有事件勾起这个部分，然后觉得更受伤，从而更验证信念，从而觉得翻转无力，从而怀疑这个法门是不是对自己有效。
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02 怀疑法门是否有效的处理
说到怀疑这个法门是不是对自己真有效，我也有过这样的阶段。我的处理是一看自己真的是否有转变？毫无疑问是有的，我面对情绪袭来时不会觉得除了被它控制别无他法，我觉得我能处理一些了，这一些对我而言就是有效。我带着觉知释放觉察翻转完我是不是好受一点了？是的，我觉得没有接触地图前我每个月有一大半的时间都在情绪低谷里，用了三位一体的法门后我开始一个月有三四天在情绪低谷，后面一个月只有一两天在后面一个月可能就几个小时在低谷，那显然是有效的。
第二个我的处理是审视自己运用的时间、细节，去看我是不是太着急了，我是不是还有很多可以去做到的部分？这个阶段里，我会很想去寻找一些补充法门，尽管我一定认定觉生活三位一体对我很有效，可是我还是不放心，我想寻找更多的比如身体的等等来协助我更大更快转变。我的确去尝试了一些身体法门，可是我觉得对我内在的受伤处理效用不大。
我觉得不是说不可以选择其他法门，而是选择你觉得最适合的你最愿意的并且持之以恒地运用。我看到我的朋友里也有在其他法门持续落地也有效的，我也看到我的朋友里一年下来不断尝试新法门而没有持续落地被焦虑带走的，这让我不断审视自己在落地在对于觉知这个法门我的起心动念我的信任度。
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分享二：随时用觉知检视自己的修行
说到这里，我想分享的我成长蜕变的第二个部分是我觉得我愿意随时检视自己的修行。这里面包含三大部分，一个是关于我已经做到的，我已有的成长收获；二是我还没有做到的我还可以去加强；三是我当下的卡点当下我觉得我好像困在里面出不来，我就会持续想办法去解决困住。
01认可自己成长的部分的重要
关于对自己已经成长的部分的认可我觉得是很重要的，特别是对于像我过去一样严重撤退能量沉重的伙伴，一旦你觉得你修行这么久没变化就会怀疑就会恐惧就会焦虑甚至陷在绝望无力里出不来。
当我怀疑自己是否真的成长了，我会先觉察自己为什么会有这样的怀疑，然后去觉察我已经成长的部分。对于我已经成长的部分，我的领悟是不仅仅是说出来，而且是带着感觉去感受你已经做到的，比如我我会去感觉我已经有觉知去觉察释放的部分，这个部分让我觉得有希望，我就全力去感觉有希望的部分和我如何带领自己的过程。
02接纳自己还没有做到部分
关于我还没有做到的部分，过去我对这个部分是焦虑的，因为我的焦虑创造了不断有伙伴提醒我没有做到的地方，尽管当时我认为他们是在质疑我觉得我不好。
比如在四月的时候，不断有朋友提醒我她觉得我的释放没有带着觉知，我当时觉得很委屈，但是我也没有停下释放觉察的脚步。随着我持续的释放觉察我感觉我整的好像没有其他伙伴的释放高效，过去我觉得是我比他们笨比他们能量厚重没办法，但是随着卡住的感觉越来越强，我会去反思是不是我没有正确的使用这个法门或者说我可以听一听别人的经验，这里面或许有来自宇宙的指引。
03找寻卡住当下修行的障碍
所以关于我卡住部分，我不断自己寻找原因，同时也去向其他人请教，一次不能了悟就下一次继续请教，这个人讲得我听不懂，就找下一个人。
慢慢我发现这个部分还是源自我对世界的不开放，我觉得“世界是不安全的”，所以我觉得我不敢敞开接受。当我觉察到这里是卡住我听不到正确指引的部分，我就先去释放觉察翻转这个部分。有的时候，我被卡住了也很抓狂，我很无力，可是我觉得我太痛了，我还是向往舒服的感觉，我相信我只是慢一点，我一定可以做到。
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分享三：我的意愿度，我要，我一定要
我想分享的我的成长蜕变的第三个部分是关于意愿。就是我想要，我一定要帮助自己解脱痛苦。尽管我过去认为我不一定能在此生解脱，可是我觉得我这辈子能帮多少自己我都去做。
我觉得我当下只能写出感觉描述多觉察少的觉察日记那我就去写，我觉得我当下只能有一个意识说我在释放情绪不能用意识全程指引释放我也去放，我觉得当下我注意力无法集中我只能有30%的注意力在课堂上我还是去学习……
在过去，我是怀着一颗卑微的心，坚定我就是要去做我当下能做的，我相信即便我是一颗小草，我也能穿透岩石，即便这颗小草要很久的时光才能铺满草原，我也去成长。
是的，我最嘉许自己的地方是即便我觉得我卑微我无力我也要爬着向前，即便我觉得很羞愧我也愿意去揭自己最痛的伤疤，因为我知道只有里面的烂脓挤出来我才能痊愈。
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分享四：积极寻求正向支持
我想分享的我的成长蜕变的第四个部分是积极正向的寻求支持。
上完第一次地图的第一个月里，我各种向伙伴寻求支持陪伴，我觉察到自己有依赖的成分，但是我更大的感受是我想去处理，我现在需要有人支持，所以我就去做。
在我使用法门遇到困惑时或者我当下觉得我无法渡过时，我就去寻找他人的支持，倾听他们对这个事情的理解，学习他们在遇到类似事件中的处理与觉察翻转角度。
此外，我觉得为自己树立一个目标指引人物也是很重要的，比如我的目标人物就是金晶，我过去觉得她跟我一样卑微，但是她的成长变化我可以看见，她让我觉得有力量有希望，当我觉得无比难受时，我想着她现在能做到的部分她蜕变的部分，我就觉得被指引了。
以上四大部分就是我觉得让我这一年两个月修行有重大突破的点。
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感恩祝福每一个勇敢的灵魂
我还有几句心声想要在这篇文章结束时送给你们：
1、给予自己的转变无限的可能。当你开放你对自己转变的可能时，你会发现你的蜕变比你想象的更快速更有力。就像我过去认为我今生不一定有现在的转变，当我转化这个信念时，我就迎来一次次奇迹般的蜕变旅程。
2、持续深入地使用你手上三位一体的法门。当你的量逐渐加多加强积累到一定程度时，你发现“咦，我好像自然来到下一个阶段，我更深入自己的内在了！”
3、接纳自己的现状。接纳的意思不是说自暴自弃觉得我就这样，而是看到当下我可以做到的我还不做到的部分，不再对自己二次攻击。我觉得修行路上最阻碍我的是我对自己的二次攻击，是我对自己的不接纳。
4、给予自己时间。一棵大树的成长是需要时间去汲取养分的，树木的高度是一点点长成的，不是今天种下种子，下个月就能长成大树。相信你自己的节奏，你自会盛放在自己最好的时光里。
感恩道子，感恩《生命地图》，感恩协助我修行的每一个人，感恩我自己，感恩宇宙。
深深的祝福每一个灵魂！
