嘿，你有同款“手机脖”吗？

现在不管走到哪儿，都能看到一群人低着头，刷着手机。乍一看好像没什么不对，人类进化以来不都是这样直立行走的吗？但是有这么一句话：人类能走路就是个奇迹。

人类的祖先在四肢着地爬行时，他们的脊椎会像弓一样拱起，以承受身体的重量，保持头部平衡。可当人类站起来之后，脊柱就被迫变成了柱子，它在后腰处弯曲，才能保证头部平衡。而腰椎颈椎病，则给80%的成年人造成了困扰。

我们到底是怎样作到这一步的？

低头赚钱

久坐不起、长时间面对电脑这些习惯已经非常容易让上班族腰椎颈椎出现问题。而智能手机的出现，更加重了颈椎负担。不管何时何地都有这么一群人，低着头走路，边走边看着手机。

有报道指出，当人昂首挺胸、目光平视时，颈椎肌肉是不受力的。但低头时颈椎倾斜，颈部肌肉需要牵拉颈椎以维持正常位置，为了对抗这种压力，肌肉会一直处于紧绷状态。

正常成人头部重约4.5至5.5公斤，看手机或其他电子设备时，头部会前倾，通常呈60度角，因物理杠杆作用和重力作用，相当于颈部肌肉须承受25公斤以上的重量。若以1块砖重2至2.5公斤来计算，就相当于10块砖的重量。长时间下来，会形成“手机脖”。

以前想赚点钱都得跑出去实地考察，现在方便多了，基本都能在手机上搞定。一般的理财也再不用专门跑一趟银行办理，手机轻轻一点，低头查看，坐等收益······但是长时间下来，“低头”会让肌肉劳损，颈椎磨损、退变及椎间关节错位等问题，导致颈椎病。

压力过大

很多人可能有过这样的感受：感觉疲惫的时候，背部肌肉也会紧张起来，严重时还会痉挛，难以放松。

可能你会觉得这是自然现象，休息一下就好了。其实这是因为压力促使荷尔蒙皮质醇的产生，从而加重炎症引发的背痛。如果不注意，久而久之你就会成为因压力大而背痛的患者。

钱没赚多少，体重倒是上去了

大部分人的日常都是一个循环往复的过程。因为穷，所以上班，上班压力大，压力大导致不开心，不开心就买买买，买完又穷了，穷了还是要上班赚钱。如果在这个循环中，你还是个美食爱好者，除了日常三餐还靠吃东西发泄，那么你的体重可能直线飙升。每长一斤肉，脊椎负荷就会加重一分。

再看看小肚子，如果上腹囤积太多脂肪，身体为了保持平衡，盆骨就会前倾，脊椎则后倾，长期如此，病痛自然而然就找上你了。

除了以上这些，生活中错误的运动方式、睡眠质量差等原因都会导致颈椎发生病变。那么到底能不能解决这样一个问题呢？！

专家建议，看手机时尽量保持背部垂直，将手机拿高并与视线平行，减少低头的机会，也别久坐沙发或躺在床上看手机，且最好每隔4、50分钟就要站起来，舒展一下筋骨。此外，用电脑时建议将显示器调高，或将座椅适当调低。