真自由训练营第二天分享心得体会

基本信息

主题：自律——缩小现实与期待的偏差
分享人：易仁永澄
分享时间：2016.8.26

心得和体会

自律到底是解决什么问题的###

原本以为永澄会讲自律是解决习惯养成的问题的，没想到永澄给出的答案是自律是用来解决情绪影响而不能直面现实的问题的。原来没有意识到，现在仔细想想，情绪确实是困扰我的最大的问题之一。
永澄在真自由的第一次分享会上讲到，自律要在出现问题，到问题未解决，到问题解决的这一阶段使用。而这一阶段往往是最容易陷入情绪带来的危机之中的。如果我们长期处于情绪的困扰中，能力就会被限制住，不能让我们理性的看待问题，从而陷入问题之中无法自拔。
如果这个时候，我们需要用自律的能力解决情绪的问题，不让小我过渡发挥，产生过多的内耗，造成能量的消退。才能有更多的能力让理性的我去充分思考，分析问题和解决问题。

情绪来自期待与现实之间的偏差

分享会上，永澄用4个案例给出了4种不同的负面情绪：

1. 厌烦。看到某同事就不顺眼，但对方却完全不知道，结果自己产生了厌烦。
2. 挫败。自己已经很努力的去完成领导交给的任务，但领导还是不满意，并把你批评一顿。让自己觉得很有挫败感
3. 焦虑。一件很重要的事情，明明知道很重要，但就是拖着不愿意做。拖到最后不得不做的时候，就产生了焦虑感。
4. 苦恼。平时和其他人说话都能心平气和的，但很容易和自己的家人发脾气。但事后回想就会觉得很苦恼。
   而我们之所以有这些负面的情绪，是因为现实与期待有偏差。
5. 我们期待所有人都能和我们志同道合，有相同的价值观。但实际上每个人的价值观都是不一样的。
6. 期待完成任务之后，领导会表扬一下。但实际做出来的可能并不是领导期待的那样。
7. 期待一个完美的开始，但实际上确不知道从何开始。
8. 希望自己说什么家人都能理解，但实际上家人也会有不同的想法。
   我们要想解决负面情绪，就要理性的看待这些偏差。

什么是真正的自由

**事实是一种客观存在，它不会以人的意志为转移。问题也是一种事实，他代表着未知，直面问题时小我因为未知而恐惧。不自律是遇到问题时，我们不能面对事实，被情绪绑架，完全无法处理，这是一种不自由的状态。而真正的自由是：

1. free to：积极的自由，知道自己要做什么；
2. free from：消极的自由，知道自己不做什么。

真正的自由是使用自律，推迟小我的情绪。并且可以使用尊重事实，直面问题的方式去看到期待和现实的差距，然后用自律让自己免于被问题裹挟。而局部的自律可以解决局部的问题，完整的自律才是真自由。

作业

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