真正意义上的自律，做到了自己都感到可怕

1.自律的第一法则：贪精不贪多。

是一年要完成100本书的阅读任务，还是要全力拼搏，考取某个证书，亦或单纯的减重20斤。

这些目标都可以，但切记，不要去叠加。

2.自律的第二个法则：私人定制。

每个人是不同的，所以，所有的自律清单，自律任务都应该是私人定制。

很多人，一说到自律，会自然到想到早睡、早起、每天跑步五公里。

做到这些，当然是自律的人，但是，做不到这些，也未必不是自律的。

如果你本身不是早起型人，只要早起就一天精力不集中，浑浑噩噩，而在晚上，容易灵感迸发，就千万别强迫自己早起。如果你身体素质本来就不好，又长时间不锻炼，千万别一上来就给自己下每天五公里的目标，除了挫败和伤身，真的没有什么好处。

所以，自律的前提是了解自己，包括习惯、身体状态、甚至包括工作、学习习的节奏和规律。

在了解自己的基础上，制定出属于自己的自律计划，是最有效、也是最靠得住的。

3.自律的第三个法则：缩短反应时间

你可能会有这样的经验，好不容易挣扎着5:30起了床，却发现究竟做什么还没有想好:

“我是先读半个小时英语呢？”

“还是先进行一个小时阅读？”

这样在选择纠结和挣扎中，白白浪费了很多时间。

著名的棉花糖实验的发起者沃尔特.马歇尔，提出了一个非常简洁有效的自律策略，叫做如果......那么......策略。

比如你可以这样给自己设定，如果现在感觉情绪低落，那么离开出门散步。

如果现在觉得焦虑，那么立刻把焦虑的内容写在纸上。

这样具体的设定，对于防止自己长时间陷入消极的情绪中，也有很好的作用。

4.自律的第四个法则：爱自己。

生而爱自由，大概是每个人的天性。

所以我们不得不承认，自律，虽然有很多好处，它会帮助我们完成既定的目标，会带领我们成为想要的自己，但是，自律本身，实在不是一件容易的事情。

想明白了这件事，当我们决定开始做一个自律的人的时候，更懂得尽量的宠爱自己，而不是可以的给自律增加难度。

同样是加班，条件允许的话，选择条件好的咖啡馆，甚至度假酒店来完成，实在没有条件，至少也可以把家里的环境布置的舒适温馨，再搭配一些喜欢的音乐，都会让原本枯燥的工作更有乐趣。

甚至在自律之后，给自己一个小小的奖励，比如一束花，一件心仪的衣服，一场电影亦或一个美美的午觉，都会觉得自律的过程没有那么艰辛，也更容易坚持下来。

5.自律的第五个法则：躲避诱惑。

诱惑永远是自律的天敌，想写文章的时候，总会发现某个电影更有趣，某本小说更吸引人。

所以，我们尽量躲开它。

记得董卿在一次采访中说，自己坚持读书的秘诀就是：在卧室不放任何电子产品，这样每天睡前一个小时就可以 专心用来读书。

这五个法则，写给想自律而不得的你。

最后，有一句话，曾经写给自己，现在，我把它转送给你。

“我所向往的自律，是每天能够高效的完成工作，然后有充足的时间去享受生活，而不是完美而严苛的时间表。因为，自律本身并不诱人，自律背后的自由才诱人。”