偶尔运动不等于健身

懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更

会害体伤身。周末集中健身者大多是

一星期前5天在办公室里坐着，基本没

运动，身体实际上已经适应了这种状

态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，

反而打破已经形成的生理和机体平

衡，其后果比不运动更差。因此，科学

有效的做法是每周锻炼3至5次。