健饮健食日记1

眨眨眼睛，这台机器用了一年半了。刚买回来，对照着十几个蔬果汁方子一丝不苟地每天三次打果汁……到现在，已经变成冰箱有什么水果就放什么，甚至我几天打一次，人的懈怠性表露无遗。

今天放进去提子1斤，苹果1大个，新奇士甜橙1只，柠檬半只，亚麻籽3匙，由于奶奶不吃生的红罗卜与玉米，就没有放下去。

提子苹果的表皮果核种子富含植物生化素，抗氧化功能显著。但现在人们考虑更多的是表皮农药残留的问题，建议用小苏打粉兑水浸泡15分钟。

前段时间有传言，苹果核含氰化毒物不能吃。其实，一天一两只苹果的核，里面含的植物生化素只会开启免疫和自愈系统动工修补人体，即所谓的“一天一苹果，医生远离我”。

柠檬甜橙饱含维C，增强人体抵抗力；而美女们更关注的是美白功效。

亚麻籽不含胆固醇，含有各种基本油酸omega－3／6／9、抗氧化多酚类木脂素……也是美女们喜欢的植物食品，可以帮助减肥、改善经前综合症、增强肌肤娇柔亮泽、增强抗压能力、预防各类炎症（好像忽悠的植入广告[偷笑]）……

想具体知道的可以放狗……

我得去饮果汁了，果汁打好后，尽量在2小时内饮完，否则会氧化并会滋生细菌。