20171120好习惯

#复盘第4天#

对自己健康和生活的管理是实现目标的前提和催化剂。

饮食

吃不同种类的食物，多样性和丰富性。多吃多酚，纤维，发酵食物，增加肠道菌群。扩大饮食中的食物种类；少吃零食和人工甜味剂。肠道菌群与大脑居于同等重要的地位。

学习

多看报刊杂志，了解新事物，增强思考力和学习力

作息

早睡早起，上床后不带手机，不耽误睡觉时间，不拖延，在该做事情的时候在做。