精神自律不容易

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《养成自律的8个微习惯》

习惯7:精神自律

保持思维活跃

刺激大脑；可以每晚睡前阅读；培养一项新技能；

多运动；选择一项自己喜欢的并能持续坚持的；

喂饱大脑；饮食和大脑功能有很强的相关性；

锻炼大脑；玩数独，填字，打牌等；

培养创造力：难又难，可以从自己所热爱的东西开始，发挥奇思妙想；

精神生活上努力；

让别人知道自己的需求；

感恩所拥有的；

爱他人；

寻找内心的平静

自我反省；

花时间亲近自然；去春游，看花，看树，看海，散步等；

放慢节奏

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习惯8:把自律当作一种生活方式

观念改变：掌握自律的微习惯，目的不是自律，是为了过上自己想要的生活；

确定良好的意愿

在心理做好计划；

时刻注意自己的情绪；

允许自己休息；累了或者偏离计划，抱抱自己，休息一下，再重新开始；

抵制诱惑

识别诱惑；

观察你的环境；该变则变，该搬则搬；

寻求帮助

不要失去动力

不要放弃；即使偶尔没有按照预定做，没关系，再重新来；

多注意自己，多自省；把注意力放在自己身上；

回到正轨

承认进步

绘制自己的里程碑；

停下来庆祝；

找到同伴，彼此鼓励成长；

很棒，选择一个开始做吧。